102 Freibad-Figur #3: Die Schlankbleiben-Phase

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ol.ol1 {list-style-type: decimal} Nimmst du ab-und-zu ab und zu?
Also hin und wieder ab und dann wieder zu. Dann brauchst du
dringend eine Schlank-bleiben Phase. Millionen von Menschen
vergessen nach dem Abnehmen das Schlankbleiben. Ich stelle dir
heute die Schlankbleiben-Phase vor und die ist auch ohne
Abnehm-Phase sehr zu empfehlen….  Diäten-jo-jo, rauf und
runter und jedes Mal wird es schlimmer. Damit schadest du deinem
Körper, belastest dein Immunsystem, verlierst wertvolle
Muskelmasse. Das alles willst du nicht. Schließlich ist die beste
Version von dir ja ständig schlank und nicht nur hin und wieder
nach einer Diät. Oder?  Schlankbleiben ist ein Projekt! Und
hier ist der Plan, den du brauchst:  Trink weiterhin 2-3
Liter. Wasser, Tee und wenn du magst Kaffee. Trink einen grünen
Smoothie am Tag, alternativ ein Glas mit Athletic
Greens http://bit.ly/2sGvTop Hin und wieder ein Gläschen Wein,
Sekt oder Bier ist okay.  Du isst 3 Mahlzeiten am Tag.
Dazwischen gibst du deinem Körper Zeit, Fett zu verbrennen. Du
kannst Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln, Brot, Nudeln in kleinen
Mengen wieder einbauen.   Was du täglich isst: Gemüse,
Salat, Fleisch, Fisch und Eier, Samen und Nüsse und etwas Obst
Obstsalat ist erlaubt, aber der ist dann die einzige Portion
Kohlenhydrate am dem Tag. Shakes sind dann deine Mahlzeit, wenn es
zum Kochen nicht reicht. Dazu Obst oder Gemüse Sport gehört zum
Schlankbleiben wie Zähneputzen zur Morgenroutine. 10.000 Schritte
am Tag, 2-3 Mal die Woche die Muskeln benutzen und einmal die Woche
Vollgas. Du Schläfst 7-8 Stunden am Tag, managest deine
Stressfaktoren und du entspannst regelmäßig. Wenn das Gewicht
wieder steigt, dann legst du einen Tag nach der Startphase oder 2-3
Tage nach Phase der Abnehme-Phase ein.  Das ich schlank
bleibe, habe ich vor langer Zeit für mich entschieden Und jetzt du.
Viel Erfolg. _____________________
SHOWNOTES: http://ralfbohlmann.com/freibadfigur/  
Siehe
auch http://ralfbohlmann.com/besser-essen-teil-1/, http://ralfbohlmann.com/besser-essen-teil-2/
ATHLETIC GREENS als Alternative zum täglichen grünen Smoothie:
http://bit.ly/2sGvTop p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font:
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underline ; color: #e4af0a} ol.ol1 {list-style-type: decimal} Viel
Spaß beim Hören und beim Stöbern, dein Ralf Bohlmann Folge direkt
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