#8 Tiefenentspannung Yoga Nidra

Die Entspannungsübung Yoga Nidra dauert etwa 25 - 30 Minuten und
ist mit der Entspannung und dem Regenerationseffekt von 2 Stunden
erholsamen Schlafs gleichzusetzen. Yoga Nidra entspannt vom
Alltagsstress, regeneriert Körper, Geist und Seele, fördert die
Kreativität und stärkt das Immunsystem. In fortgeschrittenen
Stadien dieser Übung können tiefsitzende Ängste gelöst werden.


Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und
bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine
Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkung über die gewohnte
Vorstellung von Entspannung hinausgeht. Es handelt sich um eine
Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und
seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen.


Durch die Tiefenentspannung können nicht nur allgemeine Leiden
wie Stress und Nervosität abgebaut werden, sondern die im
Unbewussten liegenden Kräfte werden ins Bewusstsein gehoben.


Die Methode bzw. Übung des Yoga Nidra gründet auf alten
tantrischen Überlieferungen. 


Swami Satyananda Saraswati, der Begründer der Bihar School
of Yoga in Munger (Indien), studierte tantrische Schriften und
entwickelte aus den komplizierten und zeitaufwendigen Praktiken
ein neues System, das heutigen Bedürfnissen angepasst ist.


Welche Wirkung hat Yoga Nidra?



Tiefe Entspannung auf allen Ebenen: 30
Minuten Yoga Nidra wirken so entspannend wie 2 Stunden tiefer
Schlaf.


Besserer Schlaf: Yoga Nidra verbessert Deine
Schlafqualität, lässt Dich besser einschlafen und
durchschlafen.


Mehr Gelassenheit, Resilienz und höheres
Energielevel: Wer regelmäßig Yoga Nidra praktiziert,
ist gelassener und ruhiger im Alltag, verfügt über ein höheres
Energielevel und ist belastbarer.


Bessere Konzentration: Mit Yoga Nidra kannst
du Deine Konzentration und Deine Kreativität steigern, besser
Lernen und fokussierter und produktiver durchs Leben gehen.


Ziele erreichen: Yoga Nidra hilft Dir, bessere
Entscheidungen zu treffen und Ziele leichter zu erreichen.


Einfacher Zugang zur Meditation: Yoga Nidra
macht Meditation einfacher zugänglich, effektiver und
kraftvoller.


Weniger Ängste und Depressionen: Yoga Nidra
kann Dir helfen, Ängste und Depressionen abzubauen


Erleichterung bei chronischen und akuten
Schmerzen: Yoga Nidra kann Dir helfen, chronische und
akute Schmerzen besser zu bewältigen. Es werden Hormone
ausgeschüttet, die chronische Entzündungen und Schmerzen
reduzieren können.


Selbstheilungskräfte aktivieren: Yoga Nidra
kann die Selbstheilungskräfte aktivieren, das Immunsystem
stärken und bringt ein Gleichgewicht in unser
Körper-Geist-Seele-System.


Verbesserte Beziehungen zu anderen Menschen


Mehr Freude und Wohlbefinden