# 36 - So erreichst du deine Trainingsziele

Was sind die entscheidenden Faktoren, damit du mit deinem Training
Resultate erzielst? Genau darum gehts in der aktuellen
Podcastfolge! Diese 7 Trainingsprinzipien sind für jeden
Trainingsplan entscheidend: 1) Setz einen stark wirksamen
Trainingsreiz! 2) Variiere systematisch deine Übungen,
Trainingsmittel und Intensität! 3) Steigere deine Belastung -
zuerst die Trainingshäufigkeit, dann den Trainingsumfang und danach
die Trainingsintensität! 4) Jeder braucht andere Reize! Dein
Training muss auf DEINE Ziele und Bedürfnisse sowie DEINE
körperlichen und psychischen Voraussetzungen abgestimmt sein!
5)"Use it or lose it" - trainiere regelmäßig! 6) Sorge für ein
optimales Verhältnis zwischen Training und Erholung! 7) Ein
langfristiger Trainingsplan sorgt für regelmäßigen
Belastungswechsel - gut für Körper und Psyche. ----- OUT NOW! Mein
Onlineprogramm POWERFULme - der Gamechanger für deine
Lebensenergie. POWERFULme ist ein Motivations- Fitness-,
Ernährungs- und Persönlichkeitsentwicklungsprogramm, das dich aufs
nächste Level bringt. ----- Infos zu mir und zum Podcast findest du
unter: www.julianakaefer.at Instagram: die_fitessdenkerin Facebook:
Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer Den Podcast "Die
FitEssDenkerin" gibts kostenlos auf iTunes, Spotify, YouTube und
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