#15 Frederik Hölzl - Trainingsprinzipien für Hypertrophie

Willkommen zu einer weiteren Folge des "HYPERTROPHYCAST". Heute
haben wir erneut Frederik Hölzl zu Gast um über die wichtigsten
Trainingsprinzipien Specificity, Progressive Overload und Fatigue
Managment zu sprechen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen
konntet und euch weitere Episoden mit Frederik wünscht, würde ich
mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS:
00:00:00 Intro 00:02:09 Spezifität - Wie spezifisch sollte
trainiert werden? 00:07:50 Muskelverlust durch Cardio? 00:12:27
Pausenzeiten für Hypertrophie 00:20:22 Overload - Anpassungen trotz
schlechten Einheiten 00:28:35 Progressive Overload 00:46:37
Ermüdungsmanagement 01:00:40 4 Restdays vs. Deloadwoche 01:08:29
Trainingsprinzipien - Letzte Gedanken 01:12:02 Outro Frederik auf
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