# 29 - Wie unterscheide ich Hunger und Appetit?

Manchmal, wenn man Lust auf Essen hat, ist es schwer zu
unterscheiden: Sendet mein Körper ein Signal für ein echtes
Bedürfnis oder ist es bloß Appetit? Und genau damit beschäftigen
wir uns heute: nämlich damit, wie du die Tricks deines Körpers
entlarvst! 1) Iss bewusst und spür deinen Hunger und deine
Sättigung - ich zeige dir ein Ampelsystem und eine Frage, mit der
du ganz bestimmt herausfindest, ob du Hunger oder Appetit hast. 2)
Iss regelmäße und ausgewogene Mahlzeiten mit viel Gemüse, Eiweiß
und guten Kohlenhydraten. Vermeide Zucker- und Fettfallen. 3)
Zuerst Wasserhaltiges - dann Gemüse - dann Obst und erst dann der
Schokoriegel. 4) Beim Thema "Emotionales Essen" frag dich: "Was
löst es aus?" Finde die Gründe und such dann Lösungen - geh Step by
Step vor und schaffe neue Gewohnheiten. Hör auf, Essen als
Belohnung, Bestrafung, Entspannung oder Beschäftigung zu
betrachten. 5) Sorge für Bewegung! Mehr Bewegung = weniger Appetit.
Wenig Bewegung = mehr Appetit. 6) Iss so clean wie möglich. Infos
zu mir und zum Podcast findest du unter: www.julianakaefer.at
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Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer Den Podcast "Die
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