#9 Arne Otte - Training vor dem Deload, Maintenance Volumen, DOMS & Koffein

Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute
beantworten Arne Otte und ich eure Fragen! Wenn ihr etwas aus der
Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein
Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis
nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:05:35 Maintenance
Volume erkennen? 00:14:00 Training in der Woche vor dem Deload?
00:20:48 7 Trainingstage pro Woche? 00:27:54 DOMS als Indikator für
Trainingsanpassungen und Hypertrophie? 00:38:42 Dosierung und
Periodisierung von Koffein? 00:49:28 Gainrates für den ersten
richtigen Bulk? 00:53:45 Vegetarismus & Veganismus? 00:58:47
Probleme beim BB-Flachbankdrücken? 01:03:00 Outro Arne auf
Instagram: https://www.instagram.com/arne.otte/ Fragen, Vorschläge
und Feedback:
https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing
HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=_0Bk6Ne_Rpqu6I3osX64Sg
Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ Email:
coaching@luisfrielingsdorf.de