#7 Frederik Hölzl - Mechanismen und Trainingsparameter für Hypertrophie

Willkommen zu einer weiteren Folge des "HYPERTROPHYCAST". Heute
haben wir Frederik Hölzl zu Gast und sprechen über die Mechanismen
für Muskelhypertrophie und wie die wesentlichen Trainingsparameter
zu gesalten sind. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet
und euch weitere Episoden mit Frederik wünscht, würde ich mich je
nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank
für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00
Intro 00:02:04 Frederik's Improvement Season und Powerlifting
Wettkämpfe 00:05:30 Signalwege für Hypertrophie 00:08:15 Mechanical
Tension 00:11:07 Metabolic Stress 00:14:12 Pump beim Training
00:16:21 Muscle Damage 00:19:42 Muskelkater 00:24:42
Wiederholungsbereiche für Hypertrophie 00:36:39 Trainingsvolumen
00:47:41 Intensität 00:53:45 Relative Intensität einschätzen
00:57:00 Technisches- vs. Muskuläresvesagen 01:01:10 Intra Set
Pauses 01:10:45 Kleine vs. große Muskelgruppen 01:20:10 Outro
Frederik auf Instagram: https://www.instagram.com/frederikhoelzl/
AP Methods: https://apmethods.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback:
https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing
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