# 21 - 10 Schritte gegen Aufschieberitis

Kennst du das auch? Es gibt Aufgaben, die einfach unangenehm sind,
Aufgaben, die eine Menge Zeit kosten und man sie daher gerne auf
später verschiebt und Aufgaben, auf die man schlicht keine Lust
hat! Kurzfristig ist uns wohler, weil wir uns nicht mehr damit
beschäftigen müssen aber langfristig stressen uns die vielen
unerledigten Dinge und wir haben ein pausenlos schlechtes Gewissen.
In dieser Folge habe ich 10 Impulse für dich, wie du es endlich
anpackst! 1) Schreib dir eine Liste mit allen Dingen, die du schon
länger aufschiebst bzw. die du erledigen möchtest! 2.) "Eat that
frog" - die unangenehmen Dinge zuerst! 3.) Überleg nicht lange
sondern leg einfach los! 4.) Alles was weniger als 5 Minuten
dauert, erledige sofort! 5.) Den unangenehmen Dingen" 5 Minuten
widmen - wenn du mal angefangen hast, dich damit zu beschäftigen,
ist es meistens gar nicht mehr so schlimm! 6.) Für längere
Aktivitäten nutze die Pomodoro-Technik: 25 Minuten
hochkonzentriertes Arbeiten - 5 min. Pause! 7.) Keine Ablenkungen!
Sei streng mit dir! 8.) Was kannst du delegieren? Du musst nicht
alles selber machen! 9.) Unwichtige Dinge einfach lassen! 10.)
Genieße die Leichtigkeit, wenn du alte "Verpflichtungen" erledigt
hast - es ist ein Gefühl von Freiheit! Infos zu mir und zum
Podcast: www.julianakaefer.at Instagram: die_fitessdenkerin
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