SOS Meditation bei Stress und Angst

Bei Stress, Unwohlsein oder einem Gefühl der Angst atmen wir
häufig flach und ungleichmäßig.


Im ersten Teil dieser Meditation legen wir den Fokus bewusst auf
die Ausatmung - das Nervensystem wird beruhigt.


Danach betrachten wir detailliert das aktuelle Gefühl, um es
friedlich loslassen zu können und entscheiden uns mit Hilfe einer
Visualisierung für ein positives, angenehmes Gefühl.