Serotonin - Glückshormon im Hirn, weniger in deinem Darm

Ein Tausendsassa Wusstest du, dass Serotonin nicht nur ein
Glückshormon, sondern auch ein Neurotransmitter ist. Bitte was? Nun
ja, Hormone und Neurotransmitter sind beide Botenstoffe. Die
Hormone bewirken eine bestimmte Wirkung an Organen oder Zellen und
die Neurotransmitter aktivieren Nervenzellen bestimme Informationen
weiterzutragen. Und das Serotonin ist eben beides. Es wirkt im
Gehirn an den Nervenzellen UND im gesamten restlichen Körper auch.
Es lässt dich praktisch in allen Bereichen wohlfühlen. Im Hirn UHI
- Im Darm manchmal PFUI Deine Frage! Wenn du dich zufrieden,
ausgelassen und ruhig fühlst, dann ist dein Serotoninspiegel
vermutlich erhöht. Dir geht es gut, deine Laune ist bestens.
Übrigens, Sport, der dich zum Schwitzen bringt, erhöht auch den
Serotonin-Spiegel. Allerdings wird im Gehirn nur ganz wenig
Serotonin gebildet, etwa 1 %. Die restlichen 99% dieses Hormons
wird im Darm gebildet und gespeichert. Und dort kann es den Darm
auch ein wenig aus dem Gleichgewicht bringen. Patienten mit
Reizdarmsyndrom scheinen sehr sensibel auf die Wirkung des
Serotonins im Darm zu reagieren. Oft leiden sie an Krämpfen,
Blähungen, Verstopfung und Blähungen. Manchmal produziert der Darm
dieser Patienten auch einfach zu viel Serotonin. Probiere es mal
mit diesen Glücks"Helfern" Serotonin wird aus der Aminosäure,
Tryptophan gebildet. Diese Vorstufe mit der Nahrung aufzunehmen,
kann dabei helfen den Serotonin-Spiegel im Gehirn zu erhöhen und
damit die Stimmung zu verbessern. Vitalstoffe, also B-Vitamine und
wichtige essentielle Fettsäuren sollten auch nicht fehlen. Was du
konkret machen kannst, um deinen Serotonin-Spiegel im Gehirn
positiv zu beeinflussen, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.