#23 - Q&A Episode 2 - Richtiges Volumen finden / Wiedereinstieg nach Deload / Unsere Ziele nach der Prep uvm.

In der heutigen Episode geben wir wieder ein kurzes Update zu
unserer Prep. Außerdem gehen wir wieder detailliert auf eure
Fragen ein, die ihr uns in den Frage-Stickern auf Instagram
gestellt habt.





00:00-7:07 Prep Update Marcus 4 weeks out zum Warm-Up. Dennis
Update 1 day out zur Evo-Sichtung. 


7:07-14:40 Wie findet man das richtige Volumen für jeweilige
Muskelgruppen? Richtwerte/Empfehlungen?


14:40-21:45 Wie kann man den Wiedereinstieg nach den Deload
gestalten? 


21:45-23:50 Die größten Dopamin-Fallen für uns.


23:50-26:30 Was sind unsere Ziele nach der Prep?


26:30-29:10 Ich würde gerne mehr Protein in Form von Shakes zu
mir nehmen, glaube aber, dass ich nicht im Defizit bin und habe
Angst, dass es in die falsche Richtung gehen könnte. Empfehlungen
für low kcal Whey?


29:10-34:45 Mit welcher App, tracken wir unsere Makros? 3-4
Einheiten im Home Gym, Gewicht stagniert jedoch - nicht im
Defizit?





Instagram Marcus: https://www.instagram.com/marcuskulu/





Instagram Dennis: https://www.instagram.com/dennis_tkz/