#7 Wie du muskuläre Schwächen verbesserst / Prep Update von Dennis & Marcus nach dem ersten Prep-Meso

In dieser Folge ziehen wir ein erstes Resümee der ersten Wochen
auf Prep, was sich bisher verändert hat, über emotionale
Einwaagen & wie hoch der Food Fokus aktuell ist. Außerdem
thematisieren wir muskuläre Schwächen und mit welchen Tools man
diese verbessern kann.





00:00-16:30 Das erste Prep-Resümee nach dem ersten Mesozyklus -
Emotionaler Bezug zu Weigh-Ins, Massiver Stressabbau nach
Deloads, die ersten Anzeichen von Food Fokus (Marcus ist auf der
Suche nach einem Snack A Jack Lieferanten)!





16:30- 25:15 Wo sehen wir muskulär unsere Schwachstellen und
welche Tools gibt es, diese zu verbessern? (Frequenz, Volumen,
Betonung der Dehnung/Verkürzung des Muskels, etc).





25:15-37:08 Schwachstellen priorisieren, durch die Positionierung
zu Beginn des Trainings. Wie kann man Asymmetrien „korrigieren“?