#5 - Prepupdate & Ziele nachhaltig mit der S.M.A.R.T. Methode erreichen.

Bereits 7 Wochen befinde ich mich in meiner Wettkampfdiät. Wie
habe ich Weihnachten trotz Diät überstanden? 


Erneut gibt es ein Update zu allen wichtigen Parametern, welche
sich wöchentlich ändern. Sowohl Gewichtsverlauf, aktueller
Trainingsplit als auch Kalorien werden erläutert.


Auch die S.M.A.R.T Methode wird in der 5. Episode detailliert
erklärt. Hiermit könnte ihr eure Ziele gestalten und endlich
richtig loslegen.


· S = Spezifisch => Ziele so konkret und spezifisch wie
möglich formulieren. Am besten in einem einzelnen, prägnanten
Satz zusammenfassen.


· M = Messbar => Qualitative und quantitative Messgrößen
bestimmen


· A = Attraktiv => So planen, dass man auch Lust hat, das Ziel
zu erreichen. Immer eine positive Formulierung.


· R = Realistisch => Machbarkeit der Aufgabe innerhalb der
Zeit und mit den Mitteln. Herausfordernd, aber aufjedenfall
machbar.


· T = Terminiert => Ziele zeitlichen bindend planen: Bis wann
zu erledigen? Deadline wird benötigt.


S.M.A.R.T. Methode:
https://karrierebibel.de/smart-methode/#:~:text=Ein%20nach%20der%20SMART%2DMethode,es%20alle%20f%C3%BCnf%20Kriterien%20erf%C3%BCllt.


Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören.


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