#40 - So bewältigst du deine Mindf*cks in deiner Morgenroutine (2/3)

Mindfucks können uns in nahezu jeder Situation überfallen und
dann kommen wir in eine ganz blöde Gedankenspirale, die uns voll
runterzieht. DA raus zu kommen, kann, wenn man nicht weiß, wie,
kann lange dauern. Unser Gehirn hält ja unsere Gedanken für die
volle Realität und damit gibt es ein Problem.


Zum Glück musst du dich nicht in deinen Grübeleien für immmer und
ewig wälzen, denn ich möchte dir einen starken Löungsansatz
vorstellen, der dir hilft, dich sleber aus einem Mindfuck Tief
herauszuziehen.


Steigen wir in einen Bereich der Psychotherapie ein, der sich
Transaktionsanalyse nennt.


Demnach gibt es in uns 3 Ich-Zustände:


Das Kind-Ich (rebellisch, angepasst, hilflos) – Du sprichst wie
ein Kind zu dir


Das Eltern-Ich (beschützend, streng) – Du sprichst wie mit einem
Kind zu dir


Erwachsenen-Ich (analytisch, pragmatisch, lösungsorientiert)


Was meinst du, in welchem der Ich-Zustände bist du Mindfuck-frei?


Nimm doch regelmäßig dein Journal in die Hand, um die Dinge zu
ergänzen, von denen du annimmst, dass es sich um
Gedankenblocksden oder Mindf*cks handelt. Wenn dich ein Thema
sehr beschäftigt, schreibe es auf.


Wie ich es bereits im vergangenen Podcast könnten wichtige
Kernfragen sein:


· Gibt es Themen, die dich immer wieder belasten?


· Gibt es bestimmte Verhaltensweisen in bestimmten Situationen,
die du gerne abstellen möchtest?


· Wachst du öfters nachts auf, und kannst vor lauter Sorgen nicht
einschlafen?


Du wirst regelmäßige Glaubens- und Verhaltensmuster entdecken,
wenn du dabei bleibst.


Und dann überlege dir mal, in welcher Ich-Perspektive du dich
gerade befindest. Bist du eher im Kind-Ich, oder im Eltern-Ich?


Und wenn ja, welche Sichtweise könntest du einnehmen, um ins
Erwachsenen-Ich einzusteigen?


Ich will dir dazu mal einige Beispiele geben:


1. Das Essen im Restaurant ist versalzen


2. Du stellst nach einem Einkauf fest, dass die Lampe, die du
gekauft hast, beschädigt ist


3. Du wartest auf einen wichtigen Rückruf und er kommt nicht


Wie könnte deine Reaktion aus dem Kind-Ich oder Eltern-Ich
ausfallen und wie sähe die Erwachsenen-Perspektive aus?


Seine eigenen Gedankenmuster aufzudecken, ist eine unglaublich
spannende Erfahrung und du wirst damit zum Meister deines
Mindsets. Je besser du dich kennenlernst, desto leichter kannst
du darauf reagieren oder, noch besser, bestimmte
Mindfuckschleifen von vornherein verhindern.


Viel Spaß und tolle Entdeckungen bei deiner persönlichen
Erkundigungsfahrt und einen schönen Tag


Alles Liebe, dein Kai