#31 - 7 Tage Programm für mehr Selbstbewusstsein, Energie und besseren Schlaf (7/7)

Herzlichen Glückwunsch, du hast es beinahe geschafft, und die
Tatsache, dass du gerade diesen Podcast hörst, zeigt, dass du
dabei geblieben bist. Das ist spitze, denn mit dem Durchhalten
der ersten 7 Tage hast du das erreicht, was Erfahrene Experten
bei Morgenritualen als „Hell Week“ oder Höllenwoche bezeichnen.
Na ja, ich will mal nicht so drastisch sein, aber
zugegebenermaßen sind die ersten 7 Tage tatsächlich die, die am
stärksten deinen Überwindungskraft kosten. Danach geht’s in der
Regel immer einfacher. Um jetzt für dich eine Routine
reinzubekommen, bleib bitte am Ball.


Du kannst für dich folgende Bilanz ziehen:


Mindestens 5 x Sport


6 x Tagesjournal, in dem du deine Gedanken und Tage reflektiert
hast


Mindestens 5x Aufschreiben 3 deiner täglichen Ziele


Mindestens 5 x Erfassen der dringlichsten Aufgabe des Tages


(solltest du diese Ziele erreicht und die Aufgaben erfüllt haben,
bedeutet das, dass du mindestens 15 Ziele erreicht und 5 der
dringlichsten Aufgaben geschafft hast)


6 x Entspannung. Achtsamkeit und Meditation


6 x Dokumentation deiner Morgenaktivitäten


Ich finde, dass das eine absolut beachtenswerte Bilanz ist, auf
die du stolz sein kannst.


Selbst wenn du nicht alles so glatt hinbekommen hast, schmälert
das nicht deinen Erfolg. Am Ball bleiben und probieren ist der
entscheidende Faktor, nur wer ins Machen kommt, wird seine Ziele
erreichen. Die meisten Menschen nehmen sich zwar eine Menge vor,
machen aber nichts und wundern sich, dass sich nichts verändert.
Du hast bewiesen, das in dir viel mehr steckt und jetzt kann ich
dich nur einladen, damit auch weiter zu machen.


Du weißt, wie es geht.


Du hast eine Sportart gefunden, die zu dir passt und die du jeden
tag praktizieren kannst.


Du wiußt, worauf es bei dem Führen eines Tagesjournals ankommt.


Du weißt, wie man seine Tagesziele und Aufgaben setzt


Du hast eine Menge Erfahrung bei unterschiedlichen Entspannungs-
und Meditationsübungen gesammelt, um zu entscheiden, welche dir
besonders liegt.


Wenn du das „/-Tage Journal“ aus www.magischemorgenrituale.de
heruntergeladen hast, hast du eine Struktur, mit deren Hilfe du
jetzt auch die kommenden 7 Tage und die darauffolgenden 7 Tage,
und diene Zukunft gestalten kannst.


Du hast jetzt alles an Ressourcen, die notwendig sind, um
weiterzukommen. Mehr braucht es nicht.


Du musst nur eine Entscheidung treffen: weiterzumachen


Ein weiterer Gedanke, den ich dir gerne noch an dieser Stelle
mitgeben will. Es kann sein, dass du an dem ein oder anderen Tag
wenig Zeit hattest und nur ein Schmalspurprogramm durchgeführt
hast – etwas, was ich dir ja auch empfohlen hatte. Falls das der
Fall war, reflektiere doch diese Erfahrung mal für dich - was
fühlt sich besser an: eine kurze Übung oder gar keine Übung?


Ich bin sicher, dass selbst nur zwei Minuten Sport sich für dich
besser anfühlen, als wenn du es gar nicht gemacht hast. Und das
bedeutet, dass du deine Rituale nicht unterbrochen hast und damit
ein Gefühl aufkommen könnte, dass das ja alles keinen Sinn
hat...Wie bei den meisten, die vorzeitig die Flinte ins Korn
werfen.


Motiviert, heute, am 7. Tag durchzustarten? Ich wette, schon.


Dann lass uns gemeinsam loslegen...