#30 - 7 Tage Programm für mehr Selbstbewusstsein, Energie und besseren Schlaf (6/7)

Alle Achtung, du hast ein starkes Durchhaltevermögen. Mache
unbedingt weiter so, wir haben gemeinsam die Woche fast
geschafft. Ich bin glücklich, dass du mit dabei bist und du
kannst zu Recht stolz darauf sein, jetzt mit Tag 6 die Woche
allmählich ausklingen zu lassen.


Je nachdem, wann du angefangen hast, ist dieses 7 Tage Programm
so konzeptioniert, dass, wenn du am Montag startest, heute
Samstag ist. Deshalb werden wir heute und morgen das finale
Wochenendprogramm angehen.


Trage auf deinem Journalblatt wieder Datum und die Uhrzeit ein,
wann du aufgestanden bist. Und notiere dir kurz den heutigen
zentralen Punkt: eine gemeinsame Meditation.


Die Routine, wie du bisher gemacht hast, damit meine ich
insbesondere den Sport, darfst du heute aussetzen. Ich betone das
darfst. Ich selber setze nach Möglichkeit nicht aus, aber 5+2
sind eine sehr gute Option, also 5 Sporttage und 2
Nicht-Sporttage, die ich dir heute anbieten möchte.


Solltest du dennoch Sport in dein Programm mit aufnehmen, dann
nur zu, die Entscheidung liegt bei dir und du kannst dann
entweder sofort starten oder du machst es anschließend nach der
Meditation, um dann wacher und energiereicher zu werden.


Falls bei dir heute kein Wochenende sein sollte, bitte liste wie
an den anderen Tagen die 3 wichtigsten Ziele auf, die du heute
erreichen willst sowie die dringlichste Aufgabe, die du erledigen
musst, damit der Tag für dich ein gelungener wird. Wenn bei dir
auch gerade Samstag ist, dann darfst du diesen schritt auch gerne
optional angehen. Man muss nicht 7 Tage in der Woche voll
produktiv sein, gerade, wenn man am Anfang steht. Gönne dir dann
heute und morgen eine kleine Auszeit davon. Wenn du deine Ziele
und dringlichen aufgaben an allen anderen 5 Tagen erreicht hast,
dann solltest du auf eine wirklich produktive Woche zurückblicken
können. Wie fühlt sich das für dich an? Damit hast du etwas
geschafft, was nur wenige Menschen in dieser Konsequenz
durchhalten.


Dann schreibe wieder auf, wie es dir so gerade geht. Wie war für
die der gestrige Tag auf einer Skala von 1 bis 10? Was hat dich
in den vergangenen 5 Tagen inspiriert, welche AHA Effekte
konntest du verbuchen? Nimm dir 5 Minuten Zeit, deine Erlebnisse
zu reflektieren und trage die Gedanken, die dir kommen, in dein
Journal ein.


Stoppe hier den Podcast und lasse dich auf deine Gedanken ein.


Solltest du gerade mit dem Auto unterwegs sein, dann bitte ich
dich, auf den nächsten Parkplatz zu fahren und erst dann den
Podcast weiter zu hören. Wenn du dich nämlich voll und ganz auf
die Meditation einlässt, kann es passieren, dass du einschläfst,
was völlig ok und normal ist, aber sehr gefährlich beim
Autofahren sein kann. Wenn du einschläfst, dann ist das ein
Zeichen von Tiefenentspannung und das ist ja auch ein schöner
Effekt.


Such dir ein ruhiges Plätzchen und sorge dafür, dass du in den
nächsten 15 Minuten nicht gestört wirst. Also, schalte dein Handy
aus und deinen Laptop. Dann mache es dir bequem, du kannst sitzen
oder auch liegen. Ich persönlich bevorzuge das Sitzen auf meinem
bequemen Sofa oder auf meinem Meditationskissen.


Ich verabschiede mich von dir schon an dieser Stelle und wünsche
dir jetzt eine wunderbare Tiefenentspannung sowie einen
erholsamen weiteren Tag...


Alles Liebe


Dein Kai