#29 - 7 Tage Programm für mehr Selbstbewusstsein, Energie und besseren Schlaf (5/7)

Wow, ich bin beeindruckt, du hast es bis zum 5. Tag geschafft.
Mache unbedingt weiter so. Du hast deine Tage bisher dokumentiert
und alleine das ist doch schon ein starker Motivator, dran zu
bleiben und weiterzumachen! Je nachdem, wann du angefangen hast,
ist dieses 7 Tage Programm so konzeptioniert, dass, wenn du am
Montag startest, der 5. Tag logischerweise Freitag ist. Wir
werden heute das Programm nicht groß ändern, sondern praktizieren
das, was du im Prinzip in den vergangenen 4 Tagen gemacht
hast. 


Wie gehabt, trage auf dem Journalblatt oder einem anderen Blatt
Datum und die Uhrzeit ein, wann du aufgestanden bist. Und erfasse
die Punkte, die für dein Morgenritual wichtig sind.


Zuerst kommt- wie schon an den anderen Tagen - Sport dran. Merkst
du schon etwas? Klar, nach 4 Tagen kann man noch nicht wirklich
abnehmen, aber Sport am Morgen kurbelt deine Energie an, und du
fühlst dich tagsüber fitter. Solltest du das noch nicht spüren,
dann bleib weiter dran, der Effekt wird sich kurz über lang
einstellen.


Stoppe den Podcast an dieser Stelle und starte durch.


Machen wir gleich weiter, nimm dein Journal zur Hand und beginne
mit deinen Eintragungen.


Bitte liste wie gehabt die 3 wichtigsten Ziele auf, die du heute
erreichen willst und trage die dringlichste Aufgabe ein, die du
erledigen musst, damit der Tag für dich ein gelungener wird. Wenn
bei dir auch gerade Freitag ist, dann umso besser. Wenn du diese
Sachen an allen Tagen erreicht und erledigt hast, dann solltest
du auf eine produktive Woche zurückblicken können. Was ja auch
deinem Selbstbewusstsein einen schönen Energieschub geben sollte
– neben den anderen Ritualen, die du hier praktizierst.


Dann schreibe wieder auf, wie es dir so gerade geht. Wie war für
die der gestrige Tag auf einer Skala von 1 bis 10? Was hat dich
in den vergangenen 4 Tagen inspiriert, welche AHA Effekte
konntest du verbuchen? Nimm dir 5 Minuten Zeit, deine Erlebnisse
zu reflektieren und trage die Gedanken, die dir kommen, in dein
Journal ein.


Schließe die Augen - Stell dir in deiner Phantasie vor, du
befindest dich an einem wunderschönen karibischen Strand – Die
Sonne scheint hell und angenehm – Sie umfängt dich mit ihren
warmen Strahlen wie mit einem Mantel – ganz weich und angenehm –
Ein leichter Meeresduft weht zu deinem Platz hin – Atme die
erfrischende Luft tief in dich ein – Mit jedem Atemzug spürst du
wie die Luft in deinem Körper zirkuliert – Jede Zelle deines
Körpers wird mit frischem Sauerstoff versorgt – Atme tief ein und
aus – spüre die belebende Wirkung – Konzentriere dich nur auf
deinen Atemrhythmus.


Jetzt schau dich etwas in deiner Umgebung um – Du kannst alles
überblicken – Das weite Meer – die Wellen – die beständig zum
Strand fließen und sich wieder zurückziehen – Vögel die sich von
einer leichten Meeresbrise tragen lassen und fast schwerelos über
dem Meer gleiten – Große Palmen und Sträucher – die mit vielen
bunten Blüten übersät sind – Eine Bucht mit einem langen
Holzsteg, der ins Meer führt – Das beständige Meeresrauschen
vermittelt dir das Gefühl des Friedens – du fühlst dich
vollkommen entspannt und angekommen – Atme mit dem Rauschen des
Meeres – atme tief ein und aus – atme mit den Wellen – ein und
aus – hin und her – ein und aus – Eine tiefe Ruhe und
Gelassenheit füllt dich aus...


Den Rest der Fantasiereise kannst du dir dann im Podcast
anhören...


Komme im Hier und Jetzt an und ich wünsche dir einen
energiereichen Tag und drücke dir ganz fest die Daumen, dass du
deine Ziele aller erreichst.


Alles Liebe und bis morgen,


Dein Kai