#23 - 6 Powerposen für dein Morgenritual

Mit Power Posen kommunizierst du mit einem Körper, dass du
selbstsicher bist, dass du Erfolg haben willst und dass du alles
gibst, was du kannst, um dich gut zu fühlen. Und wenn du dir
gedanklich immer wieder einprägst, ich bin selbstbewusst und das
dann auch mit deinem Körper physisch untermauerst, wird dich das
dahin bringen, jeden Tag ein bisschen selbstbewusster zu werden.


POWER-POSE 1: Wonder Woman oder Superman


Kennst du die beiden aus den Marvel Comics? Wonder Woman und
Superman werden oft ähnlich dargestellt. Die Beine stehen
schulterbreit auseinander und die Arme sind in die Hüften
gestemmt. Dann noch die Brust raus und das Kinn nach vorne oder
leicht nach oben recken. Atme tief ein und stelle dir vor, wie du
damit anfängst, Bäume auszureißen.


POWER-POSE 2: Die Obama Pose


Ex US Präsident Obama soll oft seine Haltung am Schreibtisch im
Oval Office eingenommen haben: Lehn dich auf einem Stuhl zurück
und verschränke die Arme hinter deinem Kopf. Die Füße legst du
bequem auf der Tischplatte ab. Wenn kein Tisch in Reichweite ist,
kannst du auch ein Bein auf dem Boden abstellen und das andere
mit dem Knöchel darauf ablegen.


Diese Pose ist eher eine männliche Pose und natürlich nicht
überall gut durchführbar. Aber für dich zu Hause perfekt oder,
solltest du ein Einzelbüro haben, auch gut.


POWER-POSE 3: In den Startlöchern


Kannst du dir vorstellen, wie ein Sprinter in den Startlöchern
steht? Diese Power-Pose, lässt sich sich besonders gut bei
Teammeetings und Verhandlungen anwenden: Mit beiden Händen auf
den Tisch lehnen und die Füße in Schrittposition. Schultern
runter, Kinn nach oben. Und du wirst von deinen KollegInnen
beachtet.


POWER-POSE 4: Der Sprintgewinner


Die meisten Sportler machen das, wenn sie über die Ziellinie als
erste laufen. Sie sit eine rein intuitive Pose, was man bei
Blinden sehen konnte. Durch ihre Blindheit konnten sie sich diese
Haltung nicht bei anderen Sportlern abschauen und sie haben sie
dennoch immer wieder durchgeführt. Die Arme nach oben werfen,
Brustkorb rausstrecken und auch den Blick nach oben richten.
Gerne auch „Yepp!“ oder „Wow!“ rufen und jubeln oder wie verrückt
grinsen! ; und dann auf und ab springen.


POWER-POSE 5: Der Strahlestern


Es ist ein bisschen wie beim Sprintgewinner. Strecke deine Arme
möglichst weit aus und stelle deine Füße so weit auseinander, wie
nur möglich. Damit kann dein Strahlestern, auch wenn er nur 4
Strahlen hat, in alle Richtungen ausstrahlen. Besonders gut lässt
sich auch diese Übung im Liegen durchführen.


POWER-POSE 6: Mir gehört die Welt


Lege deinen Arm auf die Lehne des Stuhls, oder noch besser, die
des Nachbarstuhls, spreize die Beine auseinander und lehne dich
zurück. Sich nicht nur mental, sondern auch körperlich
zurückzulehnen, ist der beste Weg, um das Selbstvertrauen und das
Wohlbehagen zu verbessern — du kannst auch die Arme hinter deinem
Kopf verschränken und dich mal zwischendurch rekeln und strecken.
Du brauchst eben Platz und das ist in Ordnung so. Auch das ist
eine eher männliche Pose, aber in deinen eigenen 4 Wänden kannst
du sie ungestört ausprobieren.


Wenn du dir nun jeden Morgen nur 2 Minuten Zeit nimmst, um in
eine dieser 7 Power Posen zu gehen und diese intensiv
nachzuspüren, dann wird dein Selbstbewusstsein im wahrsten Sinne
des Wortes angekurbelt. Es ist eine morgendliche Trockenübung,
die du dann im Ernstfall voll parat hast.


Ich wünsche dir, dass du dich mit deinen Morgenritualen auf die
stressigen Situationen mit Hilfe von Power Posing so vorbereiten
kannst, dass du in jeder kritischen Situation präsent und
fokussiert auftreten kannst.


Fake it until you make it.


Sei mutig!


Einen wunderschönen erfolgreichen Tag wünsche ich dir und alles
Liebe


Dein Kai