#21 - Deine 6-Minuten Morgenroutine für hektische Zeiten (zum Mitmachen)

Für diejenigen untern uns, die einen vollen Tag vor sich haben
und nicht wissen, wie sie den ganzen Berg an Aufgaben und Arbeit
stemmen sollen, möchte ich eine verkürzte Version eines
Morgenrituals anbieten, die ich von Hal Elrod gelernt habe, und
die er in seinem Buch „Miracle Mornings“ beschreibt: ein 6
Minuten Morgenritual.


Starten wir los, du kannst gerne genau jetzt an dieser Stelle
loslegen und mitmachen, lass uns diese Routine gemeinsam in den
kommenden 6 Minuten praktizieren. oder du kopierst diesen Text in
ein Word Dokument und druckst ihn aus, um diese 6-Minuten
Morgenroutine in aller Ruhe für dich durchzuführen.


Minute 1


Stelle dir vor, du wachst gerade auf. Strecke und recke dich und
schenke dem Tag ein breites Lächeln. Beginnen wir mit einer
kleinen atemmeditation: Anstatt ich in Hektik zu beginnen, atme
tief , langsam und ruhig durch und entspanne dich. Tiefer und
tiefer. Erlaube dem Stress, zu weichen und einer tiefen
Zufriedenheit Platz zu machen. Vielleicht magst du an das denken,
wofür du dankbar bist, oder du atmest einfach weiter einige Male
tief ein und aus. Mit dieser Übung bereitest du dich innerlich
auf das vor, was kommt. Du versetzt dich in einen ruhigen und
gelassenen Zustand, der dir hilft, den Tag zu meistern.


Minute 2


Vielleicht hast du bereits einige schöne Affirmationen
zusammengestellt. Diese zweite Minute nutzt du jetzt, um dir
diese Affirmationen vorzustellen und gerne auch laut
auszusprechen. Und ist es nicht wunderschön, mit diesen
kraftvollen Affirmationen Energie aufzutanken?


Ich verdiene es, viel Erfolg zu haben


Ich entscheide mich dafür, für mein Leben die volle Verantwortung
zu übernehmen


Ich werde alle Chancen, die das Leben bietet, nutzen, um
erfolgreich zu sein


Du wirst merken, wie dich damit eine neue Energie durchströmt und
du innerlich stärker und wirst.


Minute 3


Du schließt jetzt diene Augen und stellst dir vor, wie du diesen
Tag souverän meisterst. Du siehst vor deinem inneren Auge, wie
der Tag perfekt für dich läuft und du spürst nach, wie du dich
heute Abend fühlen wirst. Du erreichst heute alles, was du dir
vorgenommen hast. Du denkst an deine Ziele und freust dich auf
den Moment, wo du sie erreicht hast. Spüre, fühle, sehe, rieche,
schmecke die Freude und den Spaß, den du dabei haben wirst.


Diese Minute wird dir Mut und Ansporn geben, loszulegen und das
durchzuziehen was dich erwartet. Du fängst an, dich zu
fokussieren und deinen inneren Kompass auf Erfolg auszurichten


Minute 4


Nimm dir jetzt eine Minute Zeit, ein paar Gedanken
aufzuschreiben, die dich beschäftigen: Schreibe auf, wofür du
dankbar bist, auf was du stolz bist, erreicht zu haben und wofür
du dich heute verpflichtest, es umzusetzen. Damit unterstützt du
dein Selbstbewusstsein – du hast bereits einiges erreicht und
jetzt kannst du noch mehr erreichen.


Minute 5


Lies ein oder zwei Absätze in einem Buch, was dich fasziniert,
aus dem du etwas lernen willst. Vielleicht ist es eine Biografie
eines deiner Vorbilder oder es ist ein Selbthilfebuch und du
beschäftigt dich mit einer kleinen Anleitung darüber, wie du
etwas anders oder besser machen kannst. Wieder etwas dazugelernt,
wieder eine schöne Inspiration erhalten, die dir helfen kann, den
Tag noch besser zu meistern.


Minute 6


Stehe auf und mache ein paar Übungen in der letzen Minute, um in
Schwung zu kommen. Du kannst auf und ab springen, einige
Liegestütze machen oder auf der Stelle laufen. Egal was, power
eine Minute lang deinen Körper durch. Mit dieser letzten Übung
kommst du so richtig in Schwung, deine Energiekurve geht steil
nach oben und der Tag kann kommen.