#18 - Wie oft solltest du dein Morgenritual in der Woche durchführen?

Vermutlich hast du dir bereits schon öfters die Frage gestellt,
wie oft du deine Morgenroutine durchführen solltest. Der Gedanke,
das jeden Tag zu machen kommt dir vor, als müsstest du einen
riesigen Berg besteigen, mit glatten Wänden und ohne
Kletterausrüstung. Also irgendwie unüberwindbar. So ging es mir
zumindest...


Letztlich gibt es darauf mehrere Antworten, letztlich hängt alles
von deinen Zielen und deinem Morgenritual ab. Wenn du es aber
gerne hättest, dass deine Verhaltensweisen sich automatisieren
und damit tatsächlich zu routinierten Ritualen werden, dann ist
es besser, du machst sie täglich.


Also, fangen wir mal klein an; einmal pro Woche etwas zu machen
ist vermutlich besser, als gar kein Mal. Die Frage ist hier aber,
was dir einmal bringt. Vermutlich relativ wenig, und einmal pro
Woche ist definitiv kein Ritual in dem Sinne dieses Podcasts.


Also planen wir etwas mehr an Wiederholungen ein.


Ganz ehrlich, ich würde auf 7 Tage pro Woche abzielen. Genau, du
hast richtig gehört, 7 Tage pro Woche. Vielleicht klingt das nach
unglaublich viel und ja, wenn du bei 0 startest, sind 7 Tage auch
sehr sportlich. Deshalb biete ich dir hier eine Option an, mit
der du die 7 Tage stemmen kannst:


Starte mit einem kleinen Ritual. Gerne nur 5 Minuten, wenn es für
dich ausreicht. Das können 5 Minuten Affirmationen sein, wie ich
sie dir in Podcast Nr. 7 angeboten habe, 5 Minuten Kurzmeditation
(gerne geführt oder frei nach deinem Ermessen), 5 Minuten
Liegestütze (die Anleitung habe ich dir ja dazu in Podcast Nr. 12
mit der perfekten Sportübung gegeben) oder du fängst an, für dich
kreative Ideen zu brainstromen, darüber, was du aus deiner
Zukunft noch alles herausholen möchtest (siehe Podcast Nr. 13, in
dem du deinen Kreativitätsmuskel trainierst). 5 Minuten täglich,
7 Tage in der Woche. Das ist zu schaffen, das bekommst du hin und
brauchst dafür nicht einmal früher aufzustehen. Was für eine
tolle Aussicht, oder? Der Sinn dieses kurzen Startes ist der,
dass du dich nicht überforderst, sondern erst einmal überhaupt
startest. Mit der Zeit wirst du dich an dieses kleine Ritual
gewöhnen und es wird dir so richtig viel Spaß machen. Wenn du das
dann mit einer Tee- oder Kaffeezeremonie ergänzt, dann wird es
noch besser. Nach einiger Zeit, ok, das wird eine ganze Weile
dauern, wirst du das Ritual nicht mehr aus deinem Alltag
ausklammern wollen, garantiert. Du hast es wie Zähneputzen
verinnerlicht und du merkst, dass es dir guttut.


Und jetzt ist die Zeit gekommen, deine Morgenroutine um ein
weiteres Ritual zu ergänzen. Mach etwas Neues. Ein Verhalten, was
dich in deinen Zielen weiterbringt und von dem du dir unbedingt
ein bestimmtes Ergebnis wünschst. Du hast festgestellt, dass es
im Kleinen funktioniert und jetzt wird es Zeit, deine Komfortzone
etwas zu verlassen und in deine Wachstumszone einzusteigen...


Ich wünsche dir ganz viel Motivation, die für dich richtige
Entscheidung zu treffen, deine Routine regelmäßig durchzuführen.
Ich wünsche dir ganz viel Mut und noch mehr Spaß dabei, deinen
Weg zu finden und zu gehen.


Alles Liebe, dein Kai