#44 4 Entspannungsübungen zum Durchatmen- Stress reduzieren in wenigen Minuten

Du fühlst dich oft gestresst an deinem Arbeitsplatz und möchtest
wissen wie es dir mit ein paar einfachen Atemübungen gelingt dich
zu entspannen? Dann sei auf die heutige Podcast Folge mit deiner
Host Kirsten Schneider gespannt. Der hektische Arbeitsalltag kann
oft eine enorme Belastung für unseren Geist und unseren Körper
darstellen. Wenn der Stress am Arbeitsplatz Überhand nimmt, ist es
wichtig, sich bewusst Zeit für Entspannung zu nehmen. Eine einfache
und effektive Methode dazu ist die richtige Atemtechnik. Kirsten
Schneider zeigt dir heute vier Atemübungen, die dir helfen können,
Stress abzubauen und deine innere Ruhe am Arbeitsplatz zu bewahren.
Du lernst in dieser Podcastfolge, - wie du mit deinem Atem dich in
wenigen Minuten entspannen kannst - was hinter Bauchatmung, Nadhi
Sodana, Bienen-Atmung steckt - warum länger Ausatmen als Einatmen
für Entspannung sorgt - welche Übung dir besonders gut tut Freue
dich auf Atemübungen, die dir dabei helfen können, Stress am
Arbeitsplatz zu reduzieren, deine Konzentrationsfähigkeit zu
steigern und Muskelverspannungen vorzubeugen. Nimm dir regelmäßig
Zeit für diese Übungen. Es braucht für eine Übung nicht mehr Zeit
als 3 Minuten. Positiver Nebeneffekt- dein Zwerchfell wird
gelockert, du hast mehr Energie und dein Lungenvolumen wird
gestärkt. Such dir einen bequemen Platz, nehm deine Kopfhörer
-Innehalten, tief durchatmen und den Stress hinter sich lassen – du
hast es verdient! Viel Spaß bei der Atemtechnik Session! Bis dahin
keep on Relaxing, Deine Kirsten PS: dir gefällt die Folge und du
konntest etwas für dich mitnehmen? Dann bewerte den Podcast und
sende mir gerne Anregungen und Wünsche zu neuen Podcastfolgen an
email@officebalance.de .
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Bewegung, Entspannung und Reflexion deinen Arbeitsalltag
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mehr Inspiration folgt Kirsten Schneider auf LinkedIn
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*Feedback und Fragen* Melde dich direkt persönlich bei Kirsten
unter email@officebalance.de . Du kannst den Podcast auf allen
Portalen der Funke Mediengruppe finden, sowie überall dort, wo es
Podcast gibt.