Folge 3: Grundlagen der Ernährung für Fitness Sport.

Moin Moin Sportsfreunde, wie schon in der letzten Folge
angekündigt geht es in der heutigen Folge um die Grundlagen der
Ernährung für den Fitness Sport. Zu Beginn gehen wir kurz auf die
Basics der Energiebilanz und ihre Bestandteile Grundumsatz und
Leistungsumsatz ein. Des weiteren thematisieren wir die 3
Makro-Nährstoffgruppen Kohlenhydrate, Proteine und Fette und
welche Nahrungsmittel in den einzelnen Gruppen konsumiert werden
sollten. Und ihr erfahrt welche die optimale Menge an Protein für
den Muskelaufbau ist, einmal aus unserer eigenen Erfahrung sowie
aus aktuellen Studien. Zuletzt gehen wir noch auf die
Mikronährstoffe ein, welche essentiell für wichtige
Stoffwechselprozesse im Körper sind. Als kleinen Bonus gibt's
noch einen Besuch vom Pizzaboten und einen Elevator Pitch für ein
Muttermilch-Proteinshake-Start-up, welches Daniel und ich dann
sehr wahrscheinlich bald in der Höhle der Löwen promoten werden -
nicht. :D