809-Die Kunst der Selbstmotivation-Buddhismus im Alltag - von shaolin-rainer.de

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Selbstmotivations-Tipps aus dem Buddhismus





Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, etwas zu tun, aber
irgendwie kommst du einfach nicht dazu. Du schiebst die Aufgabe
vor dir her, bis sie dir schließlich über den Kopf wächst.





Der Buddhismus bietet einige Tipps, die dir helfen können, deine
Selbstmotivation zu stärken.





1. Sei dir selbst treu.


Wenn du dich zu sehr darum kümmerst, was andere von dir denken,
wird es dir schwerfallen, deine eigenen Ziele zu verfolgen.
Chill, Digga, und sei dir selbst treu. Mach das, was du für
richtig hältst, unabhängig davon, was andere von dir denken.





2. Setz dir realistische Ziele.


Wenn du dir unerreichbare Ziele setzt, wirst du dich schnell
entmutigt fühlen. Setz dir stattdessen kleine, erreichbare Ziele,
die dich auf deinem Weg voranbringen. Wenn du zum Beispiel ein
Buch schreiben möchtest, setz dir nicht als Ziel, dass du es in
einem Monat fertig hast. Setz dir stattdessen als Ziel, dass du
jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Seiten schreibst.





3. Fokussiere dich auf das Positive.


Wenn du dich auf das konzentrierst, was du erreichen möchtest,
wirst du motivierter sein, deine Ziele zu verfolgen. Achte auf
die positiven Aspekte deiner Aufgabe und was du davon hast, wenn
du sie erledigt hast. Wenn du zum Beispiel eine Präsentation
vorbereiten musst, denke daran, dass du deine Zuhörer mit deinen
Ideen begeistern kannst.





4. Mache dir bewusst, warum du etwas tun möchtest.


Wenn du weißt, warum du etwas tun möchtest, wirst du motivierter
sein, es zu tun. Überlege dir, was du mit deiner Aufgabe
erreichen möchtest und wie sie dein Leben verbessern wird. Wenn
du zum Beispiel eine neue Sprache lernen möchtest, denke daran,
dass du dadurch neue Menschen kennenlernen und neue Kulturen
kennenlernen kannst.





5. Verteile die Aufgabe in kleinere Schritte.


Wenn eine Aufgabe zu groß erscheint, kann es schwierig sein, sich
dafür aufzuraffen. Verteile die Aufgabe in kleinere,
überschaubare Schritte, die du leichter bewältigen kannst. Wenn
du zum Beispiel ein Haus bauen möchtest, beginne damit, einen
Plan zu erstellen. Dann kannst du mit dem Bau des Fundaments
beginnen.





6. Belohne dich für deine Erfolge.


Wenn du etwas erreicht hast, belohne dich dafür. Das wird dich
motivieren, weiterzumachen. Wenn du zum Beispiel eine Prüfung
bestanden hast, gönne dir einen schönen Abend mit Freunden.





7. Suche dir Unterstützung.


Es kann hilfreich sein, sich mit anderen zu verbinden, die
ähnliche Ziele verfolgen. So kannst du dich gegenseitig
motivieren und inspirieren.


Wenn du diese Tipps befolgst, wirst du deine Selbstmotivation
stärken und deine Ziele leichter erreichen können.





Hier sind einige konkrete Beispiele, wie du diese Tipps im Alltag
umsetzen kannst:


Wenn du zum Beispiel einen Artikel schreiben musst, fange mit
einer kleinen Einleitung an. Wenn du eine Präsentation halten
musst, übe nur eine kurze Passage. Wenn du eine neue Sprache
lernen möchtest, lerne nur ein paar neue Wörter pro Tag.





Achte auch darauf, dir kleine Belohnungen für deine Erfolge zu
geben. Wenn du die Einleitung für deinen Artikel geschrieben
hast, gönne dir eine kurze Pause oder sieh dir ein lustiges Video
an. Wenn du eine kurze Passage für deine Präsentation geübt hast,
geh spazieren oder höre Musik.





Mit etwas Übung wirst du merken, dass es dir leichter fällt,
deine Selbstmotivation zu stärken und deine Ziele zu erreichen.


Der Weg ist das Ziel!





Buddha sagte dazu einmal: Wenn du etwas erreichen möchtest, musst
du es zuerst wollen