#52 Stress. Wie wir einen guten Umgang damit finden und Resilienz aufbauen.

Stress und Anspannung sind im Beruf und Alltag kaum zu vermeiden.
Um negative Folgen für Körper und Psyche zu verhindern, ist es in
hektischen Phasen zentral, einen guten Rhythmus zwischen An- und
Entspannung zu finden. Deswegen diskutieren Albert und Jan in der
heutigen Folge von „Der Pudel und der Kern“, wie wir auch in
stressigen Situationen möglichst gelassen bleiben und Resilienz
aufbauen können. Zudem geht es um den Zusammenhang zwischen Stress
und Überforderung und die Frage, ob wir den Umgang mit Stress
trainieren können. Ob wir auf ein Ereignis mit Gelassenheit oder
mit Unruhe reagieren, haben wir zum Teil selbst in der Hand. Aber
wie können wir zwischen positivem und negativem Stress
unterscheiden, Stressoren erkennen und, sobald sie auftreten, mit
Methoden wie Atem- und Entspannungstechniken oder bewusste Pausen
reagieren, um den Stresslevel zu senken. Solche Methoden finden wir
auch in der Philosophie der Stoa. So empfahl Seneca, immer wieder
den Schritt anzuhalten und über alternative Reaktionen und
Problemlösungswege nachzudenken.