197-Das "Happiness"-Workout Teil 2 - Buddhismus im Alltag

Hier lesen Sie den ersten Teil über die Übungen, die Ihr
"Glücklichsein" ermöglichen click





C. Für was sind Sie Dankbar?


Sind Sie sich Ihres Glückes überhaupt bewusst? Wissen Sie
wieviele Menschen jeden Tag sterben, schlimm erkranken, einen
Liebsten verlieren, oder mit anderen, schweren Problemen
konfrontiert werden? Nur heute? Es geht in die Millionen, das ist
es keine Selbstverständlichkeit am Leben zu
sein, gesund aufzuwachen, mit den Liebsten zu telefonieren, oder
zu essen. Wir haben ein schönes Zuhause, geheizt und trocken,
genug zu essen, ein Sozialsystem, wir sind krankenversichert.
Seien Sie dankbar, erkennen Sie Ihre "gute" Lage.


Stellen Sie sich den Timer wieder auf fünf
Minuten, schreiben Sie (wieder auf der ersten Seite, sonst auf
einer neuen) auf, was Ihnen in der Zeit in den Kopf kam.
Versuchen Sie, die Ereignisse, Gelegenheiten und Begegnungen in
"Kategorien" zu teilen, etwa in "privat" und "beruflich", dann
weiter in Untergruppen, um mehr Übersicht zu gewinnen. Wenn Sie
täglich (oder wöchentlich) üben, dann gehen Sie immer weiter in
Details, vergegenwärtigen Sie sich die Umstände, was hat das
Schicksal Ihnen zugeteilt, welchen Anteil hatten Ihre eigenen
Bemühungen?


Durch diese Übung lockern Sie Ihre Stimmung auf,
Sie setzen sich in eine zufriedene Wolke, die Sie trägt, Ihnen
hilft durch das Leben zu gleiten.


D. Die Post-Its Meditation


Lesen Sie hier über die Post-Its Meditation,
dann fangen Sie an einige der Klebezettel in Ihrem Zuhause zu
verteilen, auf die Sie in Stichworten die Dinge notieren, für die
Sie besonders dankbar sind, aber auch die besonderen Ereignisse,
die Sie in der Zukunft für sich wünschen (Zwar sollen wir nach
Buddha nicht "wünschen" und nicht "wollen", aber
das muss man zuerst einmal verstehen. Bis dann gilt es sich das
Leben einfach zu erleichtern).


E. Der "Ich-habe-mich-selbst-lieb" Brief


Nachdem Sie nun schon einige Zettel verbraucht haben (ich rate
Ihnen auch alle Aufzeichnungen zu sammeln) sollten Sie in einer
weiteren Stufe einen Brief an sich selbst schreiben. Wieder kommt
der Timer auf fünf Minuten, in denen Sie sich alles überlegen.
Dann legen Sie los, stellen Sie sich einfach vor, dass Ihrem
eigenen, besten Freund ein solcher Brief "gut"
tun würde, schreiben Sie über all die Gefühle und Gedanken, die
Sie bewegen. Wichtig dabei ist, dass Sie keinesfalls urteilen,
denn als Buddhisten "wissen" wir, dass alles so kommt, wie es
kommen soll, wir wenig bis nichts daran ändern können. Daher
trifft uns auch keine Schuld (wenigstens nicht aus diesem Leben)
und wir können uns den Angelegenheiten gegenüber wohlwollender
verhalten.


Wenn Sie nicht weiter wissen, dann legen Sie alles zur Seite,
machen Sie das nächste Mal weiter.


Mit den Punkten A. bis E. können Sie eine
bessere Lebensqualität erreichen. Es muss nicht immer ein Workout
für den Körper sein, auch die Seele gehört gepflegt.


Der Weg ist das Ziel!





Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich-sein ist der Weg


- Buddha - Ehrenname des Siddharta Gautama - 560
bis 480 vor dem Jahr Null





Copyright: https://shaolin-rainer.de


Bitte laden Sie sich auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores
von Apple und Android.