196-Das "Happiness"-Workout - Buddhismus im Alltag

Oder: Wie Sie mit ganz einfachen Übungen
glücklich werden können


Nach Buddha ist "Glück" eine Frage der Betrachtung, abhängig
davon, wie wir die Dinge betrachten. Das Motto dieses Blogs ist
"Buddhismus im Alltag", Sinn und Zweck der
Angelegenheit ist es die Leser und Zuhörer erst einmal zu einer
Form des "Wohlfühl-Buddhismus" zu bewegen, um
sie dann (in einem weiteren Schritt) mit der Kernaussage der
Philosophie des Lehrers aller Lehrer vertraut zu machen, nämlich
der "Erleuchtung", die über den weglosen Weg
durch das torlose Tor erreicht werden kann.


Vor der normale Mitteleuropäer aber tiefer in die Lehre des
indischen Prinzen einsteigen wird sollten die Vorteile einer
buddhistischen Lebensführung in den Mittelpunkt gestellt werden
("Wohlfühl-Buddhismus").


Glücklichsein kann man erlernen, es ist keine große Sache. Denn
nach der Lehre Buddhas ist alles ein Entschluss,
wir entscheiden, ob uns die Umstände glücklich machen, oder eben
nicht.


Hier einige Übungen die Ihnen helfen werden um
glücklich zu werden (und zu sein):


A. Was läuft "gut"?


Nehmen Sie sich einen Zettel und einen
Schreiber, setzen Sie sich in Ruhe hin, stellen
Sie den Timer an Ihrem Telefon auf fünf Minuten.
In dieser Zeit denken Sie zuerst einmal über die Dinge nach, die
"gut" laufen, auf die Sie stolz sind, die Ihnen Freude bereiten.
Wenn der Timer abgelaufen ist dann schreiben Sie diese Punkte auf
(wer schreibt, der bleibt). So können Sie zuerst einmal Ihre
Mitte finden, Ihre diversen Gefühle bewältigen, den
Gedankenpalast befrieden, Emotionen oder Stress weiter
herunterschrauben.


B. Stellen Sie sich Ihre Zukunft vor (wenigstens
in Teilen)


Wieder stellen Sie den Timer auf fünf Minuten.
Nach Ablauf der Zeit drehen Sie den Zettel um und fangen an zu
notieren, wie Sie die Zukunft (für sich) gesehen haben. Welche
Zukunftsvorstellungen drängten sich auf, was war
klar, was lag "im Nebel"? Im Übrigen können Sie auch Ihre Bilder
von der Zukunft trainieren, wenn Sie diese Übung immer wieder
machen, also etwa jeden Tag, oder wenigstens jede Woche. Alles in
Allem benötigen Sie für alle Übungen etwa 20 Minuten. Legen Sie
fest, welche Bereiche Ihres Lebens hier abgedeckt werden sollen,
etwa die letzten 2 und die kommenden 2 Jahre.
Visualisieren Sie ein Anfangs- und ein Enddatum,
versetzen Sie sich dazu in Ihren Gedanken an einen bestimmten Ort
und Zeitpunkt in der Vergangenheit und in der Zukunft. Wie
fühlten Sie sich damals, wie könnten Sie sich in der Zukunft
fühlen? Erleben Sie die Angelegenheit mit Ihren Sinnen. Wie roch
(riecht) die Luft, wie schmeckt (schmeckte) das Essen, was sehen
(sahen) Sie, was hören (hörten) Sie, was ist (war) mit dem
Tastsinn? (Lesen Sie hier dazu auch über die sechs Fenster des
Menschen)


Erfahren Sie hier morgen mehr über die wichtigen Übungen,
die Ihr "Glücklichsein" ermöglichen können





Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich-sein ist der Weg


- Buddha - Ehrenname des Siddharta Gautama - 560
bis 480 vor dem Jahr Null