126. Du brauchst keine Carbs! Oder doch?

In der neuesten Episode (126) des Mainperformance Podcasts nehmen
Dennis und Sven die oft kontroverse Frage unter die Lupe: Braucht
man wirklich Kohlenhydrate? Oder kann man auf sie verzichten? Die
Diskussion umfasst zwei scheinbar widersprüchliche Wahrheiten und
beleuchtet die Bedeutung von Kohlenhydraten im Kontext von
Muskelaufbau und Fettverbrennung.




Themen:
Zwei Kohlenhydrat-Wahrheiten:

Die Überlebensnotwendigkeit von Kohlenhydraten

Der Einfluss von Kohlenhydraten auf den Blutzuckerspiegel

Warum Du Dich mit Kohlenhydraten auskennen
solltest:

Verschiedene Arten von Kohlenhydraten und ihre Auswirkungen

Die Rolle des Timings für Muskelaufbau und Fettverbrennung

Was sind Kohlenhydrate?

Unterscheidung zwischen einfachen und komplexen
Kohlenhydraten

Wie der Körper Kohlenhydrate als Energiequelle nutzt

Wie nutzt Dein Körper Kohlenhydrate als
Energiequelle?

Die Reihenfolge der Energiegewinnung aus verschiedenen
Speichern

Die Bedeutung von Glykogen und Fettzellen

Welche Rolle spielt Insulin im
Kohlenhydrat-Stoffwechsel?

Insulins Funktion als Regulator im Blutkreislauf

Speicherung von Nährstoffen in Muskelzellen, Leber und
Fettzellen

Wie helfen Dir Kohlenhydrate im Training?

Bedeutung von großen Muskeln für Glykogen- und
Proteinspeicher

Optimales Timing für Kohlenhydratzufuhr

Perfektes Timing: Wann Du Kohlenhydrate essen
solltest

Wichtige Zeitpunkte für optimale Insulinproduktion

Vermeidung von Fetteinlagerung durch gezieltes Timing

So vermeidest Du, durch Kohlenhydrate fett zu
werden

Auswahl der richtigen Kohlenhydrate

Strategien für eine effektive Fettverbrennung

Was sind die besten Quellen für
Kohlenhydrate?

Gemüse, Früchte und Hülsenfrüchte als ideale
Kohlenhydratquellen

Reduzierung von stärkehaltigen und getreidebasierten
Produkten

Fazit: Kohlenhydrate als Powerfood und
Dickmacher

Die Rolle des Timings und der Art der Kohlenhydrate




Dennis und Sven liefern in dieser Episode wertvolle Einsichten
und klare Empfehlungen für den intelligenten Umgang mit
Kohlenhydraten. Hör rein, um zu verstehen, wie du Kohlenhydrate
optimal in deine Ernährung integrieren kannst, um deine
Fitnessziele zu erreichen! ️