# 107 | Warum du regelmäßig PRs testen solltest um maximale Erfolge zu erzielen

In der aktuellen Folge mit Dennis und Sven dreht sich alles um
die Bedeutung regelmäßiger Tests zur Bestimmung des aktuellen
Leistungsstands für maximale Erfolge im Training. 

Sie erläutern, warum es entscheidend ist, seine Fortschritte zu
überwachen und wie dies die 
Motivation steigern kann. Sie besprechen verschiedene
Testmethoden, die sowohl für Anfänger als 
auch für erfahrene Sportler geeignet sind, um Stärken und
Schwächen zu identifizieren. 

Dennis und Sven betonen, wie regelmäßige Leistungstests nicht nur
dabei helfen können, Ziele zu setzen, sondern auch Plateaus
zu überwinden und Verletzungen vorzubeugen. 

Außerdem berichtet Sven von der schlechtesten Tagesformbewertung,
seitdem er den OURA Ring nutzt. 
Er spricht über den Umgang mit Stress auf seine aktuelle
Leistungsfähigkeit und sein Trainingsvolumen. 

Viel Spaß bei der aktuellen Folge!



Time Stamps:
Die drei Säulen von Dennis und Sven (01:05) Warum du
regelmäßig PRs testen solltest um maximale Erfolge zu erzielen
(12:00)Leistungsbestimmung, um davon ausgehend einen Plan zu
erstellen (18:00)Daten, zur Überprüfung der bisherigen
Trainingsplanung (20:50)Maximaler Effort, um zu erfahren wo seine
Limits sind (22:05)Richtwerte zur Ermittlung des aktuellen
Kraftniveaus (26:30)Psychische Verschiebung der
Schmerztoleranzgrenze. Umgang mit Angst (28:40)Neue Motivation für
nächsten Trainingszyklus à Schwachstellen identifizieren
(33:40)