# 91 | So schaffst du es, keine Angst mehr vor schweren Gewichten zu haben!

In der aktuellen Folge sprechen Dennis uns Sven darüber, wie du
es schaffst, keine Angst mehr vor schweren Gewichten zu
haben.

Zu Beginn der Folge sprechen die beiden über das aktuelle
Vorher-Nachher Foto von Dennis und Alternativen zur Verlängerung
vor dem Elfmeterschießen im Fußball.

Im Anschluss sprechen sie darüber, wie du es schaffst, keine
Angst mehr vor schweren Gewichten zu haben.

Sie definieren die Vorteile welche durch das Training mit
schweren Gewichten entstehen. Dabei sprechen sie über den Kraft-
und Muskelaufbau, die Veränderung der Körperkomposition, dass
Training der funktionellen Stärke und den mentalen Aspekt.

Zusätzlich erläutern Sie die Vorgehensweise um das Training mit
schweren Gewichten hinzubekommen.

In diesem Zusammenhang sprechen Dennis und Sven über das richtige
Verständnis für Krafttraining, den optimalen Trainingspartner,
die positiven Selbstgespräche und das stecken von realistischen
Zielen.

Außerdem gibt es eine neue Kategorie im Mainperformance Podcast,
bei der Dennis und Sven von Case Studys aus der Praxis
sprechen.

Viel Spaß mit der Folge!

Time Stamps: 
Euroleague Finale Rom gegen Sevilla (03:43Case Study unserer
Kunden (10:20)So schaffst du es, keine Angst mehr vor schweren
Gewichten zu haben! (29:18)Definition von Angst (30:40)Die Vorteile
von schwerem Training (32:34)Mechanische Spannung
(33:15)Funktionelle Hypertrophie (35:51)Mentale Stärke
(38:11)Bildung und Verständnis für schweres Training (41:56)Das
Progressive Training (43:22)Suche dir einen Trainingspartner oder
ein Experten (44:17)Die Visualisierung der Bewegung (45:41)Positive
Selbstgespräche (46:20)Die richtige Atmung bei schweren
Arbeitsgewichten (48:32)Realistische Ziele setzten
(50:17)Zusammenfassung (52:13)