# 54 | Wie maximiere ich meine Ergebnisse, wenn ich wenig Zeit habe?

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du
deine Ergebnisse im Training, trotz wenig Zeit maximieren
kannst. 

Zu Beginn der Folge rätseln beide, was es mit einer
Willkommenszeremonie beim Autokauf auf sich hat und Dennis
berichtet von seiner Anmeldung für sein erstes
Radrennen. 

Im Anschluss greifen sie das Thema auf, wie du trotz wenig Zeit,
maximale Ergebnisse im Training erzielen kannst. Dabei gehen sie
sowohl auf den Muskel- als auch den Kraftaufbau ein und geben für
die jeweilige Zielsetzung konkrete Tipps an die Hand. 

Zusätzlich, sprechen Dennis und Sven über die verschiedenen
Möglichkeiten, die Griffkraft zu trainieren und bei welchen
Übungen sie gerne Zughilfen verwenden.

Außerdem erfährst du deren Lieblingsübung um die
Unterarmmuskulatur zu trainieren.

Viel Spaß!