043-Buddhismus im Alltag - Mentale Stärke erreichen

Um mentale Ängste zu überwinden müssen wir
Widerstände erkennen, den Geist stärken.


Aber wie Stärken wir unser Ich, welche Übungen
und Dinge  helfen uns dabei?


1. Erfolge visualisieren


Stellen Sie sich vor, wie Sie einen Erfolg feiern, wie Sie den
neuen Job erhalten, wie Ihre Träume wahr werden.
Wenn Sie sich die Dinge vorstellen können, ohne dabei
abzuschweifen, dann kommen Sie wahrscheinlich zum Ziel. Wenn es
Ihnen aber schwerfällt diese Momente zu visualisieren, dann
sollten Sie über Ihre Intentionen nachdenken.


Nehmen Sie sich doch jeden Tag 3 Minuten Zeit, um Ihre
Träume "wie echt" zu durchleben. Nicht nur "ein
Bisschen", sondern "so richtig".


2. Ängste positiv nutzen


Wir können unseren Geist formen, abhängig von
der inneren Einstellung anders mit Ereignissen umgehen. Alles ist
abhängig von den Filtern, durch die wir das Leben um uns herum
betrachten. Wenn wir die Filter ändern, dann sehen wir plötzlich
ganz andere Dinge.


Aber auch andere Gefühle, wie etwa Frustration,
Sorgen oder Trauer, lassen sich "nutzen", um zu mehr mentaler
Stärke zu kommen. Durch mutige Schritte können wir die
Angelegenheiten aus einem anderen Blickwinkel betrachten, auch in
schweren Zeiten die Filter wechseln.


3. Um Hilfe bitten


Leser meiner Texte kennen den Ausspruch "kein
Mensch ist eine Insel", den ich gerne und häufig verwende. Um uns
herum sind Menschen, einige haben viele Freunde, andere weniger,
aber wirklich fast jeder von uns hat ein Umfeld, Freunde, oder
Familie, Arbeitskollegen, oder wenigstens Nachbarn. Und die kann
man um Hilfe bitten, sie um Unterstützung fragen, in bekannter
Umgebung die Probleme schildern.


Keiner muß sich schämen, wenn er um Hilfe
bittet, und man merkt meist schnell, dass man eben nicht alleine
ist. Aber das Gefühl, von Menschen umgeben zu sein, die sich um
einen kümmern, ist in schweren Zeiten entscheidend.


4. Ständig etwas Neues probieren


Pushen Sie Ihren Kopf mit neuen Dingen, "das
haben wir immer so gemacht", das ist ein blöder Satz. Kommen Sie
aus Ihrer Komfortzone heraus, versuchen Sie neue Ansätze.


5. Positive Dinge erleben


Ein Teil der Antworten auf die Frage nach mehr mentaler Stärke
sind eindeutig positive Erinnerungen, die wir bewusst in unseren
Gedankenpalast pflanzen, und die wir in der
Folge hegen und pflegen. Ein Beispiel: Sie denken jetzt an Ihren
Lebenspartner (oder einen anderen lieben Menschen), und Sie
lächeln dabei ganz bewusst. Dann wiederholen Sie die Übung,
machen aber ein bedrücktes Gesicht. Meinen Sie, dass dies einen
Unterschied macht?


6. Waldbaden


Die Natur hat eine unglaubliche Wirkung auf uns,
unsere Zeit in der Natur zu verbringen hat unglaublich viele
positive Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit, gibt
mentale Stärke. Ich empfehle das Waldbaden.


Und auch hierbei gilt: Der Weg ist das Ziel!





Wenn wir das Wunder einer einzigen Blume klar sehen könnten,
würde sich unser ganzes Leben ändern


- Buddha - Ehrenname des Siddharta Gautama - 560
bis 480 vor dem Jahr Null





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