Dynamische Yogastunde für Fortgeschrittene 20 Minuten

Eine kurze und intensive Yogastunde für alle, die eine gute
Flexbilität haben und Fortschritte in den Asanas machen
wollen.
Flotte Sonnengebete (Surya Namaskar), Sonnengebetsvariationen,
Skorpion (Vrikshasana), Schulterstand (Sarvangasana) mit Armen
oben, Pflug (Halasana) mit Knien neben den Ohren, Rad
(Chakrasana), Fisch (Matsyasana), Schildkröte (Kurmasana), Kobra
(Bhujangasana), Taube (Pakotasana), Drehsitz (Matsyendrasana),
Pfau (Mayurasana), Tiefenentspannung (Shavasana).


Empfehlenswert: Übe vorher oder nacher Pranayama und Meditation.


Du findest all diese und weitere Asanas beschrieben unter
http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html


Angeleitet von Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.


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