01 Wechselatmung mit Moksha Mantras 60 Min - Fortgeschrittenes Pranayama

Inhalt dieser ersten Kursstunde: Einführung, Sinn und Zweck;
Pranayama, Yamas und Niyamas, Voraussetzungen; Üben: Uddiyana
Bandha, Agni Sara; 5 Runden Kapalabhati; lernen: Vollständige Yoga
Atmung, 3 Bandhas, Samanu; Tipps zur Praxis.

Auszug einer 2-stündigen Pranayama Sitzung mit Sukadev bei Yoga
Vidya.


Die Wechselatmung ist das wichtigste Pranayama. Die Wechselatmung
wird Anuloma Viloma bzw. Nadi Shodhana genannt. Hier leitet dich
Sukadev zu 60 Minuten Pranayama an. Er erwähnt kurz die Bandhas,
leitet dich zu der korrekten Ausführung von Mula Bandha,
Uddhiyana Bandha, Jalandhara Bandha an.


Dann führt er dich zur Samanu Konzentration in der Wechselatmung:
Nutze die Kraft der Elemente und der damit verbundenen Bija
Mantras, um dich zu reinigen. Dann folgt die Wechselatmung
zusammen mit der Rezitation aller bei Yoga Vidya rezitierten Bija
Mantas beginnend mit Om Gam Ganapataye Namaha.


Vor der Übung der Wechselatmung solltest du für dich selbst 2-5
Runden Kapalabhati üben. Wenn du magst kannst du anschließend
Bhastrika und andere fortgeschrittenen Kumbhakas und Mudras
praktizieren. Und natürlich Meditation.


Intensives Pranayama für Fortgeschrittene: Drei Runden
Kapalabhati. Dann der Hauptteil dieser Pranayama Sitzung: 60
(Sechzig) Minuten Wechselatmung (Anuloma Viloma), größtenteils im
Rhythmus 6:24:12.


Dabei Anleitung zu den Moksha Mantras in der Wechselatmung: Om
Gam Ganapataye Namaha. Om Sharavanabhavaya Namaha. Om Aim
Saraswatyai Namaha. Om Shri Durgayai Namaha. Om Shri Maha
Kalikayai Namaha. Om Shri Mahalakshmyai Namaha. Om Gum Gurubhyo
Namaha. Om Namo Bhagavate Sivanandaya. Om Namo Bhagavate
Vishnudevanandaya. Om Hrim Namah Shivaya. Om Namo Narayanaya. Om
Namo Bhagavate Sivanandaya. Om Namo Bhagavate Vishnu-devanandaya.
Om Shri Ramaya Namaha. Om Shri Hanumate Namaha. Om Aim Hrim Klim
Chamundayai Viche Namaha. Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur
Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat.


Anschließend 3 Runden Bhastrika, Viparita Karani Mudra,
Meditation eingeleitet mit großer Khechari Mudra.


Fortgeschrittenes Pranayama - nur geeignet für diejenigen, welche
bei Yoga Vidya fortgeschrittenes Pranayama schon gelernt haben.
Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium! Wenn du das
fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya
kennengelernt hast, dann übe mit den anderen.


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Dies ist eine Wiederveröffentlichung aus dem Jahr
2018.