# Yogastunde mit langem Halten, Mudras, Konzentrationstechniken und langem Pranayama

Dies ist eine Yogastunde aus einem Sadhana Intensiv Seminar mit
Sonnengebeten kombiniert mit Ujjayi Atmung und Mula Bhanda.
Außerdem werden die Asanas lange gehalten und am Ende folgt ein
langes Pranayama.

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Das Sonnengebet stärkt den Körper, hält bzw. macht die
Wirbelsäule beweglich, belebt, regt alle Chakras an, erhöht das
Energiepotential und bringt die Energie zum Fließen. Du erlebst
Leichtigkeit, Wohlgefühl und das Spüren der eigenen Stärke. Die
nachfolgenden Asanas werden länger gehalten, und werden dir auf
ungeahnte Weise spielend gelingen.