# Yogastunde 77 Minuten - nur Asanas, langes Halten, Mudra Variationen, Plavini u. Kevala Kumbhaka

Eine sehr intensive Yogastunde - 77 Minuten, ohne Pranayama. Dabei
liegt die besondere Betonung auf die Mula Bandha Variationen: In
jeder Asana leitet dich Sukadev an, zunächst vorderes, mittleres
und hinteres Mula Bandha zu üben. Dann kannst du in jeder Asana
Plavini üben, gefolgt von Kevala Kumbhaka. So kannst du sehr tiefe
Erfahrungen machen und wirklich erfahren, was Asanas bewirken
können. Zum Schluss Tiefenentspannung mit Energiefeld Aktivierung.
Die Asanas sind die Yogastellungen der Yoga Vidya Grundreihe. Diese
werden länger gehalten - und mit Atemtechniken und Mudras sehr
machtvoll gemacht. Dies ist eine fortgeschrittenere Yogastunde. Nur
geeignet für Übende, welche mit der Yoga Vidya Grundreihe sehr
vertraut sind und wissen, wie sie auf ihren Körper hören.
http://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga.html. Am besten übst du
nach der Tiefenentspannung noch Pranayama. Diese Aufnahme ist ein
Auszug aus einer dreistüngen Yogastunden - bei der am Schluss 90
Minuten Pranayama dabei war.