60 Minuten Wechselatmung mit Moksha Mantras Rhythmus 6:24:12

60 (Sechzig) MInuten Wechselatmung für Fortgeschrittene. Auszug
einer 2-stündigen Pranayama Sitzung mit Sukadev bei Yoga Vidya.
Die Wechselatmung ist das wichtigste Pranayama. Die Wechselatmung
wird Anuloma Viloma bzw. Nadi Shodhana genannt. Hier leitet dich
Sukadev zu 60 Minuten Pranayama an. Er erwähnt kurz die Bandhas,
leitet dich zu der korrekten Ausführung von Mula Bandha,
Uddhiyana Bandha, Jalandhara Bandha an. Dann führt er dich zur
Samanu Konzentration in der Wechselatmung: Nutze die Kraft der
Elemente und der damit verbundenen Bija Mantras, um dich zu
reinigen. Dann folgt die Wechselatmung zusammen mit der
Rezitation aller bei Yoga Vidya rezitierten Bija Mantas beginnend
mit Om Gam Ganapataye Namaha. Vor der Übung der Wechselatmung
solltest du für dich selbst 2-5 Runden Kapalabhati üben. Wenn du
magst kannst du anschließend Bhastrika und andere
fortgeschrittenen Kumbhakas und Mudras praktizieren. Und
natürlich Meditation http://www.yoga-vidya.de/meditation.html