# Fortgeschrittene Kundalini Yogastunde 3 Stunden mit Kumbhakas in den Asanas

Yogastunde 165 Minuten mit 60 Minuten Pranayama am Ende:
Anfangsentspannung, eine Runde Kapalabhati, 12 Runden Surya
Namaskar mit Surya Mantras, Surya Bija Mantras, Gayatri. 12
Grundstellungen: Dabei längeres Halten der Asanas in Verbindung mit
Kumbhakas: Kapalabhati, Plavini, Sukha Pranayama, Kevala Kumbhaka.
Eine tiefe Erfahrung der Energien der Asanas. Anschließend
Ausdehnungs-Tiefenentspannung: Spüre, wie dein Energiefeld, dein
Pranafeld, weit wird. Am Ende knapp eine Stunde Pranayama: 3 Runden
Kapalabhati, 27 Minuten Anuloma Viloma mit Moksha Mantras, 3 Runden
Bhastrika, Kevala Kumbhaka. Dies ist eine sehr fortgeschrittene
Yogastunde. Nur geeignet für Yoga Übende, die bei Yoga Vidya
fortgeschrittene Kundalini Yoga Seminare mitgemacht haben. Mehr
Informationen http://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga.html . Mehr
Informationen über Prana, über Atemübungen etc.
http://www.yoga-vidya.de/prana.html