Pranayama 150 Minuten

Intensives Pranayama für mehr Energie und innere Ruhe. Für
Fortgeschrittene, welche bei Yoga Vidya die Yogalehrer Ausbildung
oder Kundalini Yoga Seminare abgeschlossen haben. Stehende
Pranayamas: Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Gorilla, stehende Auflade
Übung. 5 Runden Kapalabhati (2 langsam, 2 schnell, 1 sehr schnell).
37 Minuten Wechselatmung mit 4 Vollrunden Samanu. 3 Runden
langsames Bhatrika. Ujjayi mit Mahavedha und
Wurzel-Baum-Konzentration. Bhramari mit Maha Vedha und
Herzenskonzentration. Surya Bedha mit Maha Vedha. 3 Runden
schnelles Bhastrika mit Shakti Chalini Mudra. Viparita Karani
Mudra. Khechari Mudra. 20 Minuten Meditation. Om. Mantras:
Sharanagata. Dinod Dharini. Kurze Lesung aus Gheranda Samhita. Om
Tryambakam. Arati. Mitschnitt aus einem 2-wöchigen Sadhana Intensiv
mit Sukadev bei Yoga Vidya Bad Meinberg. http://www.yoga-vidya.de