# Yogastunde fordernd und dynamisch - fortgeschrittene Mittelstufe

Yoga etwas dynamischer: 75 Minuten Yogastunde. Flotte Surya
Namaskar (Sonnengebete), anstrengende Sonnengrußvariationen,
Virabhadrasana (Heldenstellung), Navasana Variation
(Bauchmuskelübung), Shirshasana (Kopfstand) mit Variationen,
Vrikshasana (Skorpion), Sarvangasana (Schulterstand) mit
Variationen, Halasana (Pflug), Sethubandhasana (Brücke), Chakrasana
(Rad), Matsyasana (Fisch) mit Armvariationen, Paschimotthanasana
(Vorwärtsbeuge), Purvotthasana (schiefe Ebene), Bhujangasana
(Kobra), anstrengede Shalabhasana (Heuschrecke), Dhanurasana
(Bogen), Seitkrähe (Kakasana), Mayurasana (Pfau), gleichgewichtige
Vorwärtsbeuge, Natarajasana (Tänzer), Trikonasana Variationen
(Dreieck), Shavasana (Tiefenentspannung) mit Energielenkung,
Kapalabhati (Schnellatmung), Anuloma Viloma (Wechselatmung),
Meditation. Übungen gezeigt von Pierre, Mitarbeiter bei
http://www.yoga-vidya.de . Sprecher, Kamera, Konzept: Sukadev
Bretz.