# Yogastunde Fortgeschrittene Schwerpunkt Vorwärtsbeugen 87 Minuten

Mache Fortschritte in deinen Vorwärtsbeugen - mit dieser
87-minütigen Yogastunde für Fortgeschrittene Schwerpunkt
Vorwärtsbeugen. Sukadev gibt dir viele Tipps und Tricks. Du
solltest die Yoga Vidya Grundreihe kennen, bevor du mit diesem
Video/Audio übst. Sukadev von http://www.yoga-vidya.de leitet dich
an zu: Surya Namaskar (Sonnengebet) auch mit vorwärtsbeugenden
Variationen, Navasana (Bauchmuskelübung), auf dem Rücken liegender
Spagat, Shirshasana (Kopfstand), Spagat im Kopfstand, Sarvangasana
(Schulterstand), Halasana (Pflug) in vorwärtsbeugender Variation,
Matsyasana (Fisch), Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge mit
besonderen Tipps), drehende Vorwärtsbeuge, Kurmasana (Schildkröte),
Yoga Nidrasana, vorwärtsbeugende Grätsche, Purvotthasana (schiefe
Ebene) mit drehender Vorwärtsbeuge, Bhujangasana (Kobra),
Dhanurasana (Bogen), Anjaneyasana (Spagat) mit vielen Tipps, Ardha
Matsyendrasana (Drehsitz), Mayurasana (Pfau), Pada Hastasana
(stehende Vorwärtsbeuge) mit vielen Tipps, stehende einbeinige
Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge, Trikonasana (Dreieck) mit
vorwärtsbeugenden Variationen, Shavasana (Tiefenentspannung) mit
Bodyscan: Reise mit deinem Bewusstsein durch deinen Körper - komme
so zu einer sehr tiefen Entspannung. Pranayama für Beruhigung von
Vata und Kapha: Kapalabhati mit Agni Sara, Uddhiyana Bandha in
langsameren und schnelleren Variationen, Wechselatmung, Surya Bheda
(Sonnen-Atem), Bhramari mit Konzentration auf Freude und Herz,
Plavini, Kevala Kumbhaka, kurze Meditation. Du findest Yogastunden
als Video unter http://www.mein.yoga-vidya.de/video