# Yogastunde für Anfänger ohne Vorkenntnisse 56 Minuten

Entspannen und Aufladen mit Yoga - das kannst du mit dieser
56-minütigen Yogastunde. Dieses Video ist geeignet für vollständige
Anfänger, die noch nie Yoga geübt haben. Es ist aber auch eine
große Hilfe für alle, die zusätzlich zu ihrem Yogakurs zuhause üben
wollen. Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Ygoa Vidya leitet
dich an zu: (1) Anfangsentspannung, (2) Tiefe Bauchatmung für
innere Zentrierung (3) Krokodilsübung für Entspannung des unteren
Rückens (4) Übungen zur Entspannung von Schultern und Nacken (5)
Wechselatmung zur Entwicklung der Konzentration und von innerem
Gleichgewicht (6) Vereinfachter Schulterstand für mehr Energie (7)
Fisch für die Stärkung des oberen Rückens (8) Vorwärtsbeuge für
Hüftflexibilität und für die Bauchorgane (9) Schiefe Ebene für
Stärkung der Arme und Beine (10) Kobra und Vogel für die Stärkung
des Rückens (11) Stellung des Kindes für Rückenentspannung (12)
Drehsitz für mehr Flexibilität und Energie (13) Dreieck für gute
Dehnung (14) Gründliche Tiefenentspannung um wirklich ganz zur Ruhe
zu kommen (15) Affirmationen für mehr Positivität. Eine wirklich
großartige Erfahrung - einfach durchzuführen bei dir zuhause. Unter
http://www.yoga-vidya.de findest du viele Infos zum Yoga, ein
Verzeichnis von Yoga Seminarhäusern und Yogazentren sowie das
Deutsche Yogalehrer Verzeichnis.