Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – im
Sitzen. Entspanne mit einer der
weltweit populärsten Entspannungstechniken, mit der PMR.  
Diese Tiefenentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation,
fortschreitende Muskelentspannung, Tiefenmuskelentspannung
genannt, wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Sie besteht für
jede Muskelpartie aus vier Phasen: Das langsame Anspannen, das
angespannt Halten, das langsame Loslassen, und das Nachspüren in
den entspannten Muskel. Die PMR kann im Liegen und Sitzen geübt
werden. Hier kannst du das im Sitzen ausprobieren- also z.B.
genau jetzt. Vorgeführt von Kerstin, angeleitet von Sukadev.


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Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.