Der Königsweg zur Gelassenheit – 194 PMR-Blitzentspannung

Es gibt mehrer physiologische Entspannungsgesetze. Eines besagt:
Ein Muskel, der mindestens 5 Sekunden lang angespannt wurde, kann
anschließend gut entspannen. Das kennst du ja als Teil der Yoga
Vidya Tiefenentspannung. Das ist auch das Grundprinzip einer
Tiefenentspannung, welche von Jacobson aus Yoga entwickelt worden
ist, die PMR, die fortschreitende Muskelentspannung. Das kannst
du auch als Blitzentspannung probieren, im Sitzen, Stehen und
Liegen. Ja, es geht sogar , wenn du an einer roten Ampel wartest
oder in einer Warteschlange am Telefon – oder während der PC
hoch- oder runterfährt. Sukadev leitet dich dazu an.


194. Ausgabe des Yoga


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PMR-Blitzentspannung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga,
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