2- Unser aktueller Trainingsplan

Die zweite Folge unseres „Süß und Salzig“-Podcasts dreht sich
rund um unseren aktuellen Trainingsplan, Trainingsziele,
Lieblingsübungen und Dinge, die wir außerhalb des Trainings
zusätzlich beachten. Außerdem schneiden wir Themen an, die uns am
Herzen liegen und Marius kann wieder bisschen „abnerden“.


Viel Spaß beim Hören!


 


Unser Trainingsplan:


Push 1:


·       Schulterdrücken (Maschine)


·       Schulterdrücken
(Kurzhanteln)


·       Seitheben


·       Chest Press (Maschine)


·       Butterfly


·       Trizeps Extension


Pull 1+2:


·       Latzug (Maschine)


·       Breites Rudern (unilateral)


·       Butterfly reverse


·       Face Pulls


·       Biceps am Seil (unilateral)


·       Hammer Curls (unilateral)


Lower Body 1+2:


·       Hip Thrusts


·       Hack Squats


·       Beinpresse (unilateral)


·       Beinbeuger/Beinstrecker


·      
Kickbacks/Abductions/Hyperextensions


·       Calve Raises


Push 2:


·       Bankdrücken


·       Schrägbankdrücken
(Maschine)


·       Butterfly


·       Schulterdrücken (Maschine)


·       Seitheben


·       Trizeps Extension


 


Intro Song: Out of Flux - Maximum


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