Natürlich Alterung verzögern - wie du die Uhr zurückdrehen kannst

006: Natürlich Alterung verzögern - wie du die Uhr zurückdrehen
kannst


 


Alterung ist ein unumgänglicher Teil des Lebens. Und ein echtes
Privileg - nicht jeder Mensch erfährt den Segen bis ins hohe
Alter zu leben! Doch besteht ein großer Unterschied zwischen
gesunder und ungesunder Alterung.


 


Dieser Podcast behandelt genau dieses Thema: wie altere ich
gesund? Den Anfang kannst du machen mit folgenden fünf Punkten:


 


Stress reduzieren


 


Stress beeinflusst nicht nur deine Hormongesundheit, sondern auch
Alterung. Jeder kennt Personen, die über Nacht gealtert sind weil
plötzlich große Sorgen präsent waren. Oder hat Freunde, die zwar
genauso alt sind wie du, doch Jahrzehnte älter scheinen.


 


Stress spielt in diesen Situationen eine entscheidende Rolle.
Doch was versteht man unter Stress?


 


Rauchen und Trinken Zellalterung passiert wesentlich
schneller wenn freie Radikale präsent sind. Zigaretten und
Alkohol produzieren ständig freie Radikale, die Zellen in großer
Geschwindigkeit verletzen.

Emotionaler Stress Giftige Beziehungen, Sorgen, Schuld,
Streit usw. beeinflussen Emotionen und die Psyche. Weil es so nah
dran ist und so präsent in jedem Augenblick, haben diese
Stressoren so einen großen Effekt.

Körperlicher Stress Ist es zu viel Arbeit, zu hartes
Training, zu lange Nächte - alles sehr harte Zeiten für den
Körper. Grundsätzlich ist es zwar gut Herausforderungen wie zum
Beispiel körperliches Training oder Arbeit zu haben, doch wird es
zu viel, kreiert es einen chronischen Stress für den Körper.

Zeitdruck Ständiger Termindruck führt ebenfalls zu
chronischem Stress, damit zu schnellerer Alterung.

Nährstoffmangel Nährstoffe sind essentiell für die
Herstellung, Regeneration und den Schutz von Körperzellen.
Nährstoffmangel ist daher ein großer Stressfaktor.



 


Farbe auf den Teller bringen


 


Antioxidantien wirken als Gegenpart für freie Radikale. Vitamine
wie C und E wirken als starke Antioxidanten und reparieren und
ergänzen einander. Glücklicherweise kann man Lebensmittel reich
an Antioxidantien leicht erkennen: sie sind farbenfroh!


 


Diese Lebensmittel sind zum Beispiel rote Beete, Kurkuma,
Blaubeeren, Himbeeren, Kirschen, RotkohlSpinat, Brokkoli usw.


 


Darmliebe


 


Nährstoffe werden im Dünndarm aufgenommen weshalb die Gesundheit
der Darmwände entscheidend ist. Auch der Dickdarm hat einen
großen Einfluss auf die Allgemeingesundheit und besonders auf die
Alterung der Körperzellen! Zum einen wird im Dickdarm Vitamin K
produziert. Außerdem ist der Dickdarm aber auch für den Entzug
der Flüssigkeit aus dem Stuhl verantwortlich. Dies sorgt für eine
gute Flüssigkeitsregulation im ganzen Körper. Sind Zellen
ausreichend hydriert, bleiben sie sie flexibel und jung!


 


Um Darmgesundheit zu unterstützen, sind folgende Tipps hilfreich:


 


genug Wasser trinken um Verstopfungen zu vermeiden

entzündungsfördernde Nahrungsmittel vermeiden (Zucker,
Gluten, Milchprodukte, genmanipulierte Produkte, etc.)

heilende Lebensmittel einbringen (Kohlgemüse, Kurkuma,
Zwiebeln, Knoblauch und vor allem Knochenbrühe)



 


Gewohnheiten korrigieren


 


Gewohnheiten formen nicht nur das Leben, sondern auch den Körper.
Ständiges Stirnrunzeln, spätes schlafengehen, schlechte Haltung
usw. Je stärker Gewohnheiten sind, desto höher ist die
Wahrscheinlichkeit, dass diese Einfluss auf Alterung hat.


 


In meinem Podcast mit Christina Schmid erklärt sie wie man Falten
ganz natürlich und ganzheitlich entfernen kann. Hier geht es zu
ihrer Website wenn du mehr erfahren möchtest.


 


Auch die Gewohnheit ständig zu snacken, ist nicht hilfreich was
Alterung angeht. Unsere Körper brauchen Pausen um Hormone
auszuschütten und einen anderen Fokus zu haben als die Verdauung.


 


Nährstoffdichte erhöhen


 


Um Nährstoffdichte in alltäglicher Ernährung zu erlangen, ist
wichtig auf die Frische und Qualität der Lebensmittel zu achten.
Obst und Gemüse bei einem lokalen Bauern zu kaufen ist
offensichtlich die beste Wahl. Doch ist auch die Zubereitung
entscheidend und sollte so schonend wie möglich von statten gehen
um möglichst viele Nährstoffe zu erhalten.


 


Um ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeiten zusammenzustellen,
sollten komplexe Kohlenhydrate, hochwertige Proteine und gute
Fette genutzt werden.


 


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Du kannst deine Hormone heilen! Stell dir vor, wie viel reicher
und bewusster du deinen Alltag gestalten kannst, wenn du die
richtigen Anleitungen zur Hand hast um langfristige
Verbesserungen umzusetzen.


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