Ständig hungrig? Diese Hormone sind dafür verantwortlich

003: Ständig hungrig? Diese Hormone sind dafür verantwortlich


 


Wenn du das Gefühl hast, du könntest den Kühlschrank leer essen
obwohl du erst vor einer Minute deine Mahlzeit beendet hast? Dann
ist dieser Podcast und Artikel definitiv etwas für dich. Hier
erkläre ich dir welche Hormone für deinen Heißhunger
verantwortlich sind.


 


Sättigung und Hunger


 


Jedes Hormon hat einen Gegenspieler weshalb Hormonbalance ein
entscheidender Faktor für Körpergefühl und Sättigung ist.


 


Insulin und Glucagon


 


Insulin it ein entscheidendes Hormon, das von dem Pankreas
hergestellt wird und dafür verantwortlich ist Glucose aus dem
Blutkreislauf in Zellen zu transportieren. Damit ist Insulin
verantwortlich für Fettspeicherung und Energiereservation.


 


Glucagon dagegen ist verantwortlich für Energienutzung und
Fettabbau. Allerdings wird Glucagon nur ausgeschüttet, wenn
Insulin nicht im Blutkreislauf zirkuliert. Mit anderen Worten:
Glucagon kann nur ausgeschüttet werden wenn man nicht isst!


 


Deshalb ist es so entscheidend, dass Pausen zwischen Mahlzeiten
bestehen und auch eine Fastenzeit zwischen Abendbrot und
Frühstück von mindestens 12 Stunden eingehalten wird.


 


Cortisol und DHEA


 


Cortisol ist auch bekannt als das Stresshormon. Auch wenn das
stimmt, ist es doch mehr als das. In einem gesunden Körper ist
der Cortisollevel am Morgen hoch und sinkt langsam bis er gegen
Abend so niedrig ist, dass man sich müde und entspannt fühlt das
zu gutem Schlaf führt.


 


Bei chronischem Stress allerdings, ist Cortisol ständig erhöht
und damit verantwortlich für flache Atmung, reduzierte
Durchblutung der Verdauungsorgane und damit für reduzierte
Nährstoffaufnahme und eine Vielzahl an Verdauungs- und
Gesundheitsbeschwerden.


 


Zu allem Überfluss treibt Cortisol zusätzlich Heißhunger -
besonders den Hunger auf schnelle Kohlenhydrate, wie
zuckerhaltige Nahrungsmittel und Fett.


 


Nicht verwunderlich also, dass eine Person, die chronisch
gestresst ist, schnell zunimmt, unter Schlafstörungen leidet und
Nährstoffmangelerscheinungen erlebt.


 


DHEA dagegen, wirkt beruhigend auf den Körper und ist der
Baustein aus dem Sexualhormone wie Östrogen und Testosteron
herzustellen. DHEA wird allerdings nur reduziert für
Sexualhormone genutzt wenn Cortisol ständig erhöht ist.


 


Deshalb ist es so entscheidend eine gesunde Balance zwischen
diesen beiden Hormonen herzustellen.


 


Ghrelin und Leptin


 


Die wohl wichtigsten Hormone für Sättigung und Hunger sind
Ghrelin und Leptin.


 


Jemand, der ständig unter Heißhunger leidet, wünscht sich
vielleicht Ghrelin auszuschalten. Allerdings ist dieses
Hungerhormon von bedeutender Wichtigkeit, denn es sorgt dafür,
dass man nicht verhungert und auch das Nährstoffe regelmäßig
durch die Nahrung aufgenommen werden. Es wird im Magen
hergestellt und schaltet sich ein, wenn dieser leer ist.


 


Leptin dagegen wird im Bauchfett hergestellt und signalisiert
wenn genug gegessen wurde und man aufhören sollte. Aktiviert wird
Leptin wenn gesunde Fette, Proteine und Nährstoffe in der
Mahlzeit enthalten sind. Dies ist auch der Grund warum man nach
einem Big Mac das Gefühl hat nichts gegessen zu haben - es ist
einfach leer. Keine Nährstoffe, denaturierte, ungesunde Fette und
viele Füllstoffe. Nichts das Leptin aktiviert.


 


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