Wie Alkohol deine Hormone beeinflusst

KS152: Wie Alkohol deine Hormone beeinflusst

Es ist Advent und das bedeutet: viele Feiern, viele
Veränderungen, viel Frust, viel Einsamkeit und zu allem Überfluss
bringt der Lockdown extra Gründe zur Flasche zu greifen und sich
etwas mehr Alkohol zu gönnen als sonst. 


Das habe ich zum Anlass genommen um den Einfluss von Alkohol auf
die Gesundheit und besonders auf weibliche Hormone
anzusprechen. 
Erst ein paar Fakten zum Thema Alkohol:

Alkohol schadet der Hormongesundheit

Gerade im Dezember steigt der Alkoholkonsum erheblich

Pro Jahr trinkt eine Person durchschnittlich 6 Liter puren
Alkohol

Alkohol ist eine der Hauptgründe für vorzeitige Sterblichkeit
und Krankheit

87% aller Männer und 77% aller Frauen trinken Alkohol

Alkohol begünstigt Autoimmunerkrankungen (Rheuma, SIBO, MS,
Diabetes, etc.)

Es führt zu Gewichtszunahme

Entzündungen werden verstärkt und begünstigt, inklusive
stiller Entzündungen wie z.B. durchlässiger Darm oder
Zahnfleischentzündungen

3-4 alkoholische Getränke in der Woche begünstigen das
Krebsrisiko um 30%, mehr als 5 alkoholische Getränke in der Woche
erhöhen das Krebsrisiko um 50% (vor allem hormongetriebene
Krebsarten wie Brustkrebs oder Gebärmutterhalskrebs)

Jedes alkoholische Getränk erhöht den Östrogenwert um 10%

Alkohol raubt Nährstoffe wie Vitamin B und Magnesium

Wie Alkohol Gewichtszunahme beeinflusst

Alkohol hat einen entscheidenden Einfluss auf den
Blutzuckerspiegel und führt zu einem unregulierten
Blutzuckerspiegel der zu Heißhunger auf Kohlenhydrate und damit
Gewichtszunahme führt. 


Auch beeinflusst Alkohol den Fettabbau direkt. Der Stoffwechsel
wird reduziert und die Produktion und Freisetzung von
fettverbrennende Hormone wie das Wachstumshormon und Testosteron
gehemmt. 


Wie beeinflusst das Hormone? Fettgewebe funktioniert ab einer
gewissen Größe als eigenständiges Organ, das Östrogen ausschütten
kann. Damit wird bei Übergewicht die Östrogenproduktion
entscheidend gesteigert was zu Hormonimbalance führt!
Wie Alkohol die Stimmung beeinflusst

Es stimmt, viele Menschen trinken Alkohol weil es
stimmungssteigernd für sie wirkt. Sie werden locker, gesprächig
und es macht einfach viel mehr Spaß mit ihnen zusammen zu
sein...  Der Grund dafür ist die verstärkte Ausschüttung des
Hormons Dophamin, unser Happy-Hormon!


Leider hält dieser himmelhoch-jauchzend-Zustand aber nur so lange
an, wie man Alkohol trinkt - und auch das nicht bei jedem. 


Wie beeinflusst das Hormone? Sobald der Alkoholgenuss gestoppt
wird, passiert etwas, das die Stimmung langfristig und sehr
negativ beeinflusst: stimmungssteigernde Hormone und Botenstoffe
wie GABA und Serotonin werden gehemmt. Diese sind entscheidend
für stabile Emotionen und Zufriedenheit, sowie erholsamen Schlaf.
Wie schon vorher erwähnt wird außerdem das Wachstumshormon
reduziert, das Regeneration fördert und Energie gibt. Testosteron
ist verantwortlich für Libido und Scheidenfeuchtigkeit das
offensichtlich ebenfalls nach Alkoholkonsum gehemmt wird. 


Nach all dieser Hemmung von allen oben genannten Hormonen wird
nun leider auch Cortisol, unser Stresshormon, gesteigert. Ein
weiterer Faktor, der uns zu kalorienreichen Nahrungsmitteln
greifen lässt. Cortisol klaut außerdem Progesteron und bringt
damit die zweite Zyklushälfte ordentlich durcheinander. 
Alkohol und Schlaf

Ähnlich wie bei den stimmungssteigernden Eigenschaften, nutzen
viele Menschen Alkohol auch um schneller einzuschlafen. Bei den
meisten ist das auch tatsächlich wirkungsvoll - allerdings nur
oberflächlich. 


Nachdem man einschläft, verhindert der Alkohol die tiefen REM
Schlafphasen, die entscheidenden Einfluss auf Erinnerung und
Hirnregeneration haben. Dies ist auch der Grund weshalb nach
exessivem Alkoholkonsum die Erinnerung verloren geht und man sich
nicht mehr an alles das am Vorabend passiert ist, erinnern kann.
Nutzt man regelmäßig Alkohol vor dem Schlafengehen, wird der
Schlaf regelmäßig negativ beeinflusst. 


Wie beeinflusst das Hormone?


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