So setzt Du neue Gewohnheiten um

Neue Gewohnheiten fallen immer schwer. Gegen die natürliche
Trägheit anzuarbeiten, ist ermüdend und wenig zielführend. Also
gilt es, clevere Strategien zu finden. Das beginnt immer mit der
Auswahl des richtigen Triggers. Diese Auslöser können zeitlich,
örtlich oder durch ein vorheriges Ereignis ("Huckepack")
definiert sein. Beispiel mehr trinken:


Zeit: Ich trinke alle 60 Minuten ein Glas Wasser


Ort: Ich trinke ein Glas Wasser, immer wenn ich am Waschbecken
vorbeikomme


Huckepack: Immer wenn ich den Hund/die Katze füttere, trinke ich
ein Glas Wasser


Wichtig ist es, überhaupt so einen Trigger für Deine neue
Gewohnheit zu finden. Im Idealfall ist es einer aus der Kategorie
"Huckepack". Und keine Sorge: Wenn Du genau hinschaust, findest
Du in Deinem Alltag schnell Dutzende von bestehenden
Gewohnheiten, denen Du so einen Rucksack aufziehen kannst.