Morgenmeditation – Starte deinen Tag mit einem JA-SET!

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Mit dieser Meditation beginnst du deinen Tag mit einem JA-
SET. 


1.    Sitze aufrecht und bequem.


2.    Komm bei dir heute Morgen an, indem du dich mit
einer freundlichen inneren Haltung und einem JA! wahrnimmst.
Beobachte dazu die unterschiedlichen Ebenen, deinen physischen
Körper, emotionalen und mentalen Körper. 


3.    Lege deine Aufmerksamkeit auf deinen Ein- Atem,
mit dem Bewusstsein, dass du mit jedem Atemzug Sauerstoff und
Lebensenergie, Chi oder Prana aufnimmst. Atme dein JA für das
Leben ein.


4.    Lege anschließend deine Aufmerksamkeit auf deinen
Aus- Atem. Lasse von deinem Herzen her mit deinem Aus-Atem
flüsternd ein JA! kommen oder sprich es laut aus. Stell dir vor,
wie alle Zellen deines Körpers dein JA! In sich aufnehmen.


5.    Sei die Beobachter*in, sitze in Stille.


6.    Steh auf, neige dich ein wenig mit dem Oberkörper
nach vorne und nimm dann beim zurück nach oben kommen  deine
Arme mit, strecke sie zum Himmel mit einem JA! Wiederhole dies,
so oft wie du möchtest.


VIEL FREUDE! 





Show Notes


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Weitere Meditationsanregungen in: Das Innere Zuhause, Halt und
Anker von Cornelia Maria Mohr


 


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Meisterlehrerin der Diana Cooper School of White Light
Spiritiuelle Lehrerin
Autorin
Parr-und Familientherapeutin
Heilpraktikerin