Meditation - Wunderschönes JETZT

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Dein Fokus auf die Wahrnehmungen deiner Sinneseindrücke und
deines Atems lassen dich gewahr sein für den jetzigen Moment und
für die Beobachter*in. Du entspannst im JETZT, in deinem inneren
Zuhause.


Deine Sinne sind Tore, die dich achtsam machen für diesen Moment,
für einen Moment jenseits deiner Gedankenketten. Stille kehrt ein
und mit jedem weiteren Moment der Stille und des Friedens
entspannst du in deinem inneren Zuhause. Viel Freude!!


Du übst mit diesen 11 Schritten, im JETZT achtsam und präsent zu
sein und in deinem inneren Zuhause zu entspannen.


1.    Erde dich 


2.    Verbinde dich mit dem universellen Raum der
Liebe 


3.    Entspanne dich 


4.    Nimm deinen Atem wahr. Beobachte ihn.


5.    Nimm die Geräusche wahr und die Stille, die über
den Geräuschen liegt und sie durchdringt. Beobachte sie.


6.    Nimm Gerüche wahr. Beobachte sie.


7.    Nimm Geschmack wahr. Beobachte ihn.


8.    Nimm deinen Körper wahr mit seinen Empfindungen.
Beobachte ihn.


9.    Öffne die Augen und nimm das wahr, was du siehst.
Beobachte diese Wahrnehmungen.


10.Schließe deine Augen. 


11.Entspanne dich in deinen Beobachter*in. Entspanne dich in
deinem inneren Zuhause.


 


Show Notes


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Weitere Meditationsanregungen in: Das Innere Zuhause, Halt und
Anker von Cornelia Maria Mohr


 


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Meisterlehrerin der Diana Cooper School of White Light
Spiritiuelle Lehrerin
Autorin
Parr-und Familientherapeutin
Heilpraktikerin